我中午吃了1斤炸番薯条，问：番薯条热量高吗？？我会不会吃太多了？？会不会胖啊？？我身高178，正常

我中午吃了1斤炸番薯条，问：番薯条热量高吗？？我会不会吃太多了？？会不会胖啊？？我身高178，正常体重是多少啊？？每天正常摄入的热量该是多少啊？

推荐答案推荐于2017-12-16

不得了哦自己就吃一斤肯定高啊含淀粉的热量都高天天隔你这样吃肯定要胖 178正常体重130多斤左右吧追问

每天摄入的热量该是多少呢

追答

　　根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
　　以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物,相当于10～12只黑芝麻汤圆、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤。
　　男性每餐应摄入的热量较女性为多,约为680～800卡,换算成食物,约比女性多四分之一左右,即每餐应摄入12～15只黑芝麻汤圆、15～20只水饺、5～6只卷着豆芽和酱肉丝的春饼,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加两枚烧饼及两碗羊肉汤。

　　

　　

　　

　

　　

　　

　　

　　

　　

　

　