第1个回答 2020-04-16
"在减肥的过程中困难重重，主要是没有掌握正确的方法，在减肥的第一步就是提高身体的代谢率，身体的代谢速度加快，体内的脂肪物质、糖类物质及时消耗掉，体重才能够慢慢恢复正常。
因此，在减肥过程中需要掌握一些小妙招，这样代谢速度加快，体重也会更快得到控制。想要有效的控制体重，最关键的就是注意哪些问题呢？
1.《婷婷玉立瘦瘦器》减肥法
婷婷玉立瘦瘦器，是结合了呼啦圈和磁石的健康实际运动减肥器具，现在网上就可以淘到。
首先转呼啦圈减肥成功的案例有很多，电视上也报道过，延长运动时间而且是持续性的运动，属于有氧运动，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环,而且世界上最有效的减肥方法就是少吃多运动，只是能坚持下去的人都成功瘦下来了，因此，减肥关键是靠坚持。
研究还表明：只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余脂肪。因为小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，脂肪消耗得快。所以轻松和缓、长时间的低强度运动最有利于减肥。
磁石，一种磁铁矿，具有平肝潜阳、明目、改善听力、镇惊、安定神志、收敛肺气、平喘的功效，可用于治疗头晕目眩、视物昏花不清、耳鸣、耳聋、易惊、心慌心悸、睡眠障碍、肾虚气喘、癫痫、肝肾功能不足、痈疮肿毒、外伤出血、癫狂症、听力下降、白内障、神经衰弱等病症。现代药理学研究发现，磁石还具有镇静、抗惊厥等作用。
2.戒掉各种高热量食物。
很多零食的热量，都是被你低估的。你以为一份炸鸡、一杯奶茶的热量不会破坏你的减肥计划。但是，脂肪的堆积却是不知不觉发生的。
4个减肥方法：管住嘴、迈开腿，3个月让你暴瘦一圈
一杯焦糖奶茶的热量达到了400大卡以上，每天一杯，3个月下来热量可以达到36000大卡。而一公斤脂肪的热量也就7700大卡，这就相当于4.7公斤脂肪的热量了。
当你戒掉每天一杯的奶茶后，你会发现：即使不刻意节食跟运动，身材也会慢慢瘦下来，3个月时间体重可以下降了5、6斤。
只有戒掉不必要的零食、奶茶、下午茶、宵夜，你才能远离发胖的根源，保持苗条的身材。
3.饭前要喝一杯水
吃饭前要养成喝一杯水的习惯，增强自身的饱腹感，减少饥饿感，能够帮助我们控制食欲。喝水还可以促进肠胃的蠕动，帮助身体排出残留物，提高身体的代谢能力，促进血液循环等等。
饭前一杯水，不会让我们在吃饭的时候胡吃海喝，还能助我们控制吃饭的速度，控制热量摄入，避免吃撑。
4. 熬夜很伤身体
每天昏昏噩噩，晚上刷手机到2点，这是大多数人的真实写照，熬夜带来的危害非常大，全球猝死率较高的地方都是熬夜多造成的。长期熬夜不仅导致皮肤变差，精神萎靡，还会分泌皮质醇，压力增大，心情变差，非常容易衰老。
建议每天定时定点睡觉，实在做不到早睡早起，建议每天睡够7~8个钟。有利于第2天精神饱满地工作。"