原因嘛，主要是腰部肌肉保护力不够，还有就是有腰部小关节错位，还有中医上说的可能有肾虚。 几点建议：1、睡硬板床，不能谁软的床，像席梦思这些，而且最好每天晚上睡觉前，平躺，在腰部垫一小枕头，高度大约在5-15cm之间的，稍硬的那种，宽度大约在20cm左右的，根据个人的身高体型决定。刚开始的时候可能会有不习惯的感觉，会很难受，建议坚持半小时左右，就可以把垫枕拿了，到后面习惯了可以整晚垫着睡觉。 2、腰部肌肉的锻炼，其实不需要怎么刻意去锻炼，只要每天晚上睡觉的时候进行就行了，姿势是这样的，平躺，伸直，分开两脚与肩同宽，用5点接触你的床面，把你的腰部往上抬起，身体要绷直，这5点就是，两脚跟，两手肘尖，一脑后勺，抬起坚持5秒钟左右，然后慢慢放下，再抬起，重复这个动作，每天坚持练习个半小时到一小时，到后面可以改成3点接触床面，就是两脚跟，加脑后勺。 3、看电视的时候千万别半躺着看，就是比如窝在沙发上，或者靠在床背上，这样的动作对你腰部损害是非常大的。还有可以弄点枸杞子泡茶喝，这个是补肾用的，坚持每天喝。 4、我看你应该是一位男性，那个。。。有些方面要自己注意点，呵呵，稍微控制点就可以了。
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