重污染天气如何做好防范？

Question

如题所述

Answer 1

行人出行篇

少外出

尽量减少暴露在室外的时间，降低室外活动强度。特别是患有心脑血管等慢性病的人，更应在雾霾天减少室外活动。因为此时容易因缺氧而诱发心肌梗塞、心绞痛等病。当出现中、重度雾霾天气时，年老体弱多病者应减少外出。

戴口罩

在不得不外出的情况下，注意加强自我保护，选择合适的防尘口罩。挑选口罩时，尽量选择材质密实的，以最大限度阻隔颗粒物。同时，要注意口罩是否有吸附层，吸附层可以将穿透口罩的颗粒物吸附。

开车出行篇

雾霾天开车的小伙伴这些事儿要注意了。谨记！

正确使用灯光

雾天行车应及时打开雾灯、示廓灯、危险报警闪光灯或近光灯，不要使用远光灯，保持安全车距，不要超车。

注意车距和车速

驾车时应与前车保持安全距离，降低车速，如需减速应缓慢放松油门，连续轻踩制动，防止碰撞、刮擦和追尾事故发生。

雾、霾天气下，由于人的视距缩短，驾驶人能观察到的前方环境也随之缩短。因此，除了要控制车速之外，还要保持合适的安全车距。

遇大雾

如在高速公路上突遇浓雾，高速公路能见度小于50米时，车速不得超过每小时20公里，并从最近的出口尽快驶离高速公路。

居家生活篇

面对雾霾我们应该怎么破？

关紧门窗

雾霾天气应保持门窗紧闭，以降低空气污染物从室外到室内的渗透速率，降低室内PM2.5浓度。可选择具有品牌信誉度的室内空气净化器，还可以在室内种植绿色植物，以降低室内的飘尘和PM2.5浓度。

吃清淡

适当调节饮食，饮食以清淡为佳。可多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物。食用莲子、百合、银耳羹、鸭肉粥等食物，具有养肺功能。

调节情绪

心理脆弱、患有心理障碍的人在雾霾天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。

外出回来三件事

洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。

雾霾天气，口罩成了生活必备品，那么到底该如何选口罩呢？多久需要换一次？一起学习吧。

口罩怎么选？

如何选择具有防霾效果的口罩？以下几款口罩为例：

第一款：3M带呼吸阀

第二款：3M没有呼吸阀

第三款：里面带碳包的棉制口罩

第四款：普通保暖用的棉制口罩

第五款：一次性的医用口罩

第六款：面罩、像消毒面具的口罩

哪一种阻隔PM2.5效果会好一些呢？

前两款3M的应该是有效的。

第三款、第四款，目前来说对PM2.5的阻挡作用并不是很大。

第三款首先棉制的它的口径是非常大的，基本上对PM2.5没有太大的阻隔作用，里面的碳包就是活性碳，它吸附的大部分都是无形的雾，也就是有毒的气体、有毒的物质，但是它对细颗粒物，对灰尘并没有阻隔作用，除了口罩本身的滤纸材料之外，还要看它的贴合度，如果碳包只是在一边，空气可以从另外一边绕过吸入到我们的肺部，阻挡作用不是很大。

至于第四款，它的作用更不大，首先它的密闭性非常非常差，我们吸入气体的时候，它从四周全部进去了，第二这种材质并不能阻挡PM2.5。

第五款医用口罩是临床医生经常戴的，对比较小的细颗粒物，作用并不是很大。

第六款可能作为职业防护会更好。

挑选“3M”口罩的两个标准是什么？

3M基本上对PM3是有阻隔作用的，但是3M目前市场也是非常多，要看两个标准，一个大家比较公认的就是美国的(NROSH)，它的全称是美国国家职业安全卫生研究所，达到这个标准的，尤其是有这个标志的，滤纸材料和密闭性都能对PM2或者PM2.5有很明确的阻隔作用，如果只是3M，但是并没有写这个标志，可能要打一个折扣，因为不同的厂家不一样的。另外，我们国内也有标准，国标GB应该是26262006。

口罩多长时间换一次？

八小时必须要更换，持续戴八小时，或者累计八个小时肯定要换。即便是密闭性较强的3M口罩也至少需要一周更换一次。

呼吸道比较脆弱，不适宜佩戴口罩的人群，该如何做好防霾措施？

最好的方法就是少出门，购买质量比较好的空气净化器，使自己的微环境小环境更为洁净。