每个人因体质、生活习惯等方面的原因，对茶叶中的茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同。所以，有些人在睡前喝了一小杯茶就辗转反侧不能寐，而一些常喝茶、爱喝茶的人，睡前喝茶却不会影响睡眠。因此，杭州宝善堂医院汪云忠建议大家，在睡前尽量不要喝茶，以免给睡眠带来影响。
生活中导致失眠、入睡困难的原因有很多，喝茶只是其中的一种，接下来就告诉大家集中可以促进睡眠的方法。
让你快速入睡的7个小妙招
(1)睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。
(2)锻炼身体。经常运动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。
(3)从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
(4)下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，尤其是50岁以后，它在体内滞留的时间会超过10小时。
(5)睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。
(6)降低卧室室温。当卧室温度在18℃-24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
小时候家里的茶是不让孩子喝的，一般有两个论调——1、喝凉茶拉肚子；2、喝茶睡不着觉。
长大了，我发现凉茶不但不拉肚子，而且很好喝。
那么喝茶多了真的会失眠么？
喝茶喝多了会失眠这事儿是真的，千真万确，谁喝谁知道。
那么为什么茶叶喝多了会失眠呢？
那是因为茶叶中含有的一种物质让你兴奋了，那就是咖啡因。
咖啡因是一种化合物，对人类来说是一种兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。一般咖啡因能维持3-5小时的兴奋。
所以在这个角度上来说一定意义上茶跟咖啡的功效是差不多的。其实在古代时茶叶就是一种提神醒脑的植物。
那么，为了避免失眠，我们该做到如何正确饮茶呢？
1、不要喝浓茶。
浓茶的咖啡因含量更高，而且还会刺激肠胃。所以睡前要是和浓茶不但有可能失眠，而且有可能造成肠胃不舒服。
2、尽量选择一些发酵茶。
发酵茶包括半发酵愈与全发酵还有后发酵。半发酵的包括铁观音等，全发酵的指红茶，后发酵的直黑茶。
首先明确一点，咖啡因在发酵过程中并没有很大的流失，茶叶发酵后，茶多酚会把咖啡因包裹起来，对肠胃的刺激较小，但是含量并未减少。但我们会感觉到可能摄入量少一些。
3、时间不要太晚。
前面已经说过，一般咖啡因会保持3—5个小时的兴奋度，那我们喝茶尽量在睡前2个小时以上，选择清淡些的茶叶，应该不会很大的影响睡眠。
所以，茶叶喝多了肯定会失眠，那是咖啡因的作用。
作者：身心棒棒哒，更多健康小常识，关注【营销航班】
那要就看喝茶的时间以及喝什么茶，如果清晨喝茶就不会失眠，喝再多的茶，距离睡觉十几个小时时间也会让导致失眠的咖啡碱分解掉。
下来在分析茶叶中导致失眠的罪魁祸首——咖啡碱。咖啡碱能兴奋中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋过程，从而使头脑清醒，帮助思维、消除疲劳，提高工作效率。
要避免喝茶失眠就要了解茶叶中咖啡碱的产生规律，只有了解这个规律，你才能享受喝茶乐趣的同时不会失眠。
首先茶树新叶的老嫩程度与咖啡碱含量成正比，茶树叶稍，越嫩的部位，含咖啡碱越多，反之越老则含咖啡碱越少。另外，不同季节里茶树咖啡碱的含量与季节温度成正比，季节温度越高，咖啡碱含量越高。
还有炒制工艺也是决定咖啡碱含量高低的重要一环，当锅温达到178℃后，咖啡碱开始升华变成气体，因此高温长时炒制或有挥锅工序的茶叶咖啡碱含量相对较低，这个制茶的烘焙过程会导致咖啡碱含量减少。
最后一点，咖啡碱易溶于热水，茶叶浸泡1.5分钟左右茶叶中60%以上的咖啡碱就被浸泡出来，也就是说，第一次冲茶汤中的咖啡因含量最高。如果自身对咖啡碱敏感怕喝茶影响睡眠，可将第一道茶汤让给别人喝，自己从第二道茶汤喝起，可谓是两全其美。
只要掌握了基本规律，根据情况选择合自己的茶类及喝茶方法，就能避免喝茶导致难以入眠的烦恼，让茶既能发挥保健养生功效，还能在生活中怡情易趣。