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初三青少年,可以吃什么补脑?
初三青少年,学习压力大,可以吃什么补脑?
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推荐答案 2016-12-14
最补脑的食物:
1、核桃:
核桃是最佳的补脑食品,核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
2、金枪鱼:
富含欧米伽-3脂肪酸,有助于促进脑细胞生长。
3、鸡蛋:
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。
4、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
5、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
6、鱼类
鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
7、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
8、菠菜
菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
9、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
黄花菜
10、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。补脑菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
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其他回答
第1个回答 2016-12-14
多吃新鲜的水果、坚果类,补充身体所需的维生素。
追问
还有吗
追答
青少年之家认为更重要的是要注意调整好自己的作息时间,劳逸结合才能有效率。摆正自己的心态,树立目标。
青少年之家认为更重要的是要注意调整好自己的作息时间,劳逸结合才能有效率。摆正自己的心态,树立目标。
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补脑
的食物有哪些?
答:
5、
香蕉
。香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。6、
牛奶
。牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可...
吃什么补脑
增强记忆力
答:
1、
豆类
日常可以多吃一些
豆类及豆制品,特别是大豆
,其不仅富含蛋白质及微量元素,也富含大豆卵磷脂,可以为大脑提供营养,提高脑细胞活跃程度,从而提高记忆力和智力水平。2、
蛋类
蛋类也有助于补脑,
比如鸡蛋、鸭蛋及鹌鹑蛋等
,日常可以适量食用。蛋黄之中富含卵磷脂,其可以促进神经递质的合成,加强大脑...
青少年补脑
提高记忆力
吃什么
好
答:
青少年补脑提高记忆力可以通过科学的饮食来实现。以下是一些好吃的食物,
可以帮助提高记忆力和大脑功能:1. 鱼类:鱼类富含欧米茄-3脂肪酸
,对大脑发育和记忆力有益。尤其是深海鱼,如三文鱼、沙丁鱼和鳕鱼。2.
坚果
:坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸和抗氧化物质,有助于改善记忆力。例如杏仁、
核桃
和腰果。...
补脑
增强记忆力
吃什么
答:
1、食物:花生含有丰富的卵磷脂、脑磷脂等多种营养物质,能够促进大脑细胞、脑功能的发育,对于增强人体的记忆力有很好的效果;也可以吃
核桃
,核桃具有健脑益智的功效,特别是在青少年发育期间,多吃核桃能够有效的增强记忆力;
牛奶
含有丰富的蛋白质以及各种氨基酸,能够为人体的脑部提供营养物质,促进脑部的...
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