这样吃减肥有效又快速！
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第1个回答 2018-10-12
早上起来之后，喝一杯温水（放少许的盐）或者和一杯淡淡的蜂蜜水。然后出去慢跑40分钟。
早餐只吃一片面包，一个煮鸡蛋，两个虾，一杯牛奶或豆浆。饭后靠墙站立30分钟，一定要站笔直，挺胸抬头收腹。
如果上午九点和十点非常饿，可以吃一个苹果或和一杯鲜榨果汁，多喝温水，不要和饮料和凉水，尤其是碳酸饮料。
中午吃饭前称下体重，看看自己满不满意，提醒自己午餐要少吃，尽量只吃一小块鸡胸脯肉（不能是油炸的，只能是水煮的），然后吃一盘水果，一杯酸奶。饭后也要和早餐后一样，站30分钟。
40分钟后喝少许温水，然后睡30分钟的午觉，最好在12:45-13:30之间睡，午睡后补充2-3杯温水。
补水后一个小时进行一个半小时左右的剧烈运动，你可以选择打拳，游泳，跑步或跳舞。在剧烈运动后，必须进行45分钟左右的拉伸运动，比如瑜伽中的一些动作。在运动后不要立即坐下或喝水，要自己慢走调整一会再喝温水。
晚饭是只吃一根黄瓜、一根香蕉和一杯酸奶，饭后还要同早中饭后一样站30分钟，然后30分钟后和2杯温水，夜跑1个小时，然后做拉伸动作30分钟，慢走调整一会，喝1杯温水，最后做睡前瑜伽，冲个热水澡或或用热水泡脚按摩酸痛的地方，之后就可以休息了。
第2个回答 2019-03-16
第3个回答 2019-03-18
我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！
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第4个回答 2020-02-21
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
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