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腰椎间盘突出症要怎么锻炼
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推荐答案 2019-03-11
腰椎间盘突出大多数是腰部外伤和慢性劳损造成的,车长期弯腰工作和久坐有一定的关系,是常见的脊柱疾病。对于你说的情况,患有腰椎间盘突出后要注意休息,不要长时间弯腰工作和久坐,适当外用 腰椎骨纺世医帖 调理,清淡饮食,多吃蔬菜和水果,避免烟酒刺激。
腰椎间盘突出不建议重体力活,适当的休息,睡硬板床,适当的运动,如打打太极以及散步等,建议您不要经常性的弯着腰,或者长时间的坐着、站着,要注意适当的活动,能起到一定的缓解作用。平时要注意腰部的保暖,防止磕碰扭伤加重不适。
要生活规律,避免剧烈运动,适当进行腰背部的伸展锻炼,尽量不要弯腰和久坐,睡觉时尽量卧硬板床,可以在腰部垫一薄枕,有助于腰椎间盘突出的康复。
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其他回答
第1个回答 2020-10-14
腰椎间盘突出锻炼方法有很多但不要盲目锻炼
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第2个回答 2020-02-01
你好,腰椎间盘突出的患者可能出现腰腿疼痛不适的症状,建议及时的挂个骨科,做个腰椎的X线或是CT检查,根据检查结果及时确定是否是手术治疗或是保守治疗。不过也没有必要过于担心,只要经过处理以后,症状渐渐消退了,那就没有什么关系。可应用腰椎骨方世贴,多休息,祹宝有,另外可以做倒走,以及吊单杠,这些都有助于减轻椎间盘膨出,改善症状,并且预防进一步加重,如果是症状进一步加重,影响到正常行走,那可以考虑通过手术处理。祝您健康。
第3个回答 2018-05-13
可以做一些小燕子飞那样的腰背肌功能康复锻炼。
第4个回答 2020-12-27
腰突可以做小燕飞训练,牵拉竖脊肌,保证臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。
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“仰卧蹬车”是周口惠济康复医院(国家二级专科康复医院)提到的腰间盘突出锻炼方法之一
。动作要领:仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10-15分钟,此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
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腰椎间盘突出如何锻炼
?
答:
用手背或者空拳拍打身体的腰眼穴,直到腰部发热为止
。对于腰椎间盘突出的患者,在平时可以根据自身的情况,来选择适合自己的方法进行锻炼。但是在锻炼时一定要量力而行,并且要适可而止,如果在锻炼时出现剧烈的疼痛就要立即停止。在平时一定要尽量减少腰部用力,以免加重疾病的症状。
腰
间盘突出怎么锻炼
好得快?有什么好方法
答:
腰椎间盘突出锻炼需要
根据突出的情况和病情急缓程度而定,如果疼痛比较严重时,不建议做太多
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,可以卧硬板床、进行直腿抬高。以上训练可以延缓神经根受到的压迫,使局部血液循环得到恢复。如果突出不严重,没有明显疼痛,需要在卧床时候进行五点支撑、三点支撑、小飞燕等,有助于锻炼腰部肌肉力量,...
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