职场工作如何注意自己的身心健康

Question

如题所述

Answer 1

1、尽量别加班事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。
2、充足睡眠挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。3、关掉电脑我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。
4、亲近自然忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。
5、陪伴亲友工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”。
6、健康饮食忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。
7、培养业余爱好找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。
8、关注身体警告工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”，弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要。
9、自我反省如果工作太忙，最好隔一段时间自我反省一下，看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在，那么不妨问问自己：“我这么做是为了什么？这样拼命健康吗？”
10、保持好习惯健康习惯并非一夜养成，每天一点小变化，持之以恒就会有大收获。比如，每天锻炼30分钟。

Answer 2

注意饮食，多做有氧运动

饮食的不规律特别容易引起胃病的发作，影响健康。在忙于工作的时候，哪怕没有时间，也可以准备一些备用的垫肚子的小零食。另一方面，有氧运动好处多多，不但可以增强抵抗力还可以增强心脏收缩力，延缓衰老。

注意体检，了解自己的身心健康

职场人对自己的身体健康了解甚少，需要进行至少一年一次以上的体检，知道自己身体的具体状况。

规划保险保障

首先考虑保障型产品，比如意外险。意外险可一年一年购买，一般建议年收入2-3倍的保额即可。

其次，选择重疾险。建议上班族选择重大疾病保险金额为其年收入的2-3倍，万一生病可获2-3年收入的补偿。

再次，选择健康险、医疗险，主要包括住院费用型和住院补贴型。随着工作压力的增大和保障意识的提升，住院医疗险，能在适当的时候帮助减轻日常的医疗费用负担。

职场生活繁忙，不注意的话健康总会受到影响。健康，是我们做任何事情的基础，也是好好工作的基石，不要等到健康失去时再追悔莫及。