随着年龄的增长，人体生成的抗氧化物质逐减减少，最终无力清除不断蓄积的自由基，人体不断产生的自由基会损害体内的细胞，破坏免疫系统，健康会亮起红灯，只有靠抗氧化营养物质才能有效清除。
玉米粒的最外层叫做米皮，它含有蛋白质、脂肪、维生素B和矿物质。你可以吃更多的坚果和水果。在正常情况下，我们需要注意老年人的适当锻炼，他们也可以改善他们的身体状况，但我们需要注意保持热量，避免在风中降温。营养均衡，营养多样化。
因为这些新鲜的水果和蔬菜含有大量的营养物质，如维生素C和维生素E，对提高老年人的免疫功能非常有帮助。随着年龄的增长，老年人的吸收能力会下降，所以我们应该只补充高蛋白食物来保持健康。你可以看到，蛋白质补充是老年人的“首要”任务。睡眠与人体免疫力密切相关。通过自动睡眠试验，著名的免疫学家发现良好的睡眠可以显著增加体内两种淋巴细胞的数量。医学专家的研究表明，在睡眠过程中，人体会产生一种叫做细胞壁酸的睡眠因子，
高动物质量的蛋白质在增加老年人的肌肉蛋白质含量和预防肌肉萎缩、骨折、跌倒和其他并发症方面起着重要作用。由于蛋类食品蛋白质营养非常高，蛋黄富含矿物质，建议老年人也可以进行一些有氧运动，适当锻炼，但注意不要夸大，以免导致大脑和心脏供血不足，努力把工作和休息结合起来。
在日常生活中，这种现象经常发生，因为身体缺乏蛋白质，并提醒它注意营养补充。事实上，我们周围有很多高蛋白食物，吸收率很高。对老年人适当的补充可以改善身体不适。酒精会对人体的每个部位产生负面影响。即使葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制在每天一杯。过度饮酒会对血液和心脏等器官造成严重损害。
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1、保持乐观的心情，心态好决定一切，每天保持乐观的心情，人的机体的免疫状态，应该属于最佳的水平；
2、均衡营养，不要因为有三高，或者有糖尿病就完全控制饮食，要均衡营养。即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、膳食纤维等，都需要去适当摄入。可以去咨询营养科医生，或者如果有糖尿病，可以咨询内分泌医生，去达到均衡营养；
3、适当运动，运动可以调整全身的机体状态，触发免疫力达到最好状态；
4、改变不良的生活习惯，如不要晚睡晚起、熬夜，养成规律起居、合理饮食，适当运动，戒掉烟酒；
5、也可咨询医生，现在也有药物可以增强免疫力，可以适当的使用，但是需要在医生的指导下。