第1个回答 2019-08-14
MM你先弄清楚是什么类型的肥胖．．．
如果是肌肉型的．．．还是想开点吧．．．
不过听你的情况貌似是懒出来的．．．其实说句我的经验之谈，不过你可能觉得是废话．．．因为减肥中的女人为了瘦不择手段，什么都可以不要．．．
不管你想要什么身材．．．健康．．．永远是万金难买的知道吗？
等你穿着漂亮衣服，露着小细腿儿小香肩，却走不了几步就气喘吁吁，头昏眼花的时候就会后悔了．．．．特别是女生，妇科病什么的都有可能的．．．那可就是一辈子啊．．．．
结食和减肥药还是不要尝试了．．．
如果胖了20斤．．．还是全身一起来吧
食量不要一下改变太大，伤胃又容易反弹．．．改变结构．．．油腻甜蜜的减少．．．鱼虾果蔬增多．．．
特别提醒你，跳绳以后一定要揉小腿，知道小腿肌肉完全放松．．．否则以后就变成肌肉女．．．小腿肚很强壮．．．
每天睡前躺在床上空踩自行车，尽量踢高．．．知道酸痛的不能坚持．．．也要揉哦！！！
然后就是，小腿与床面垂直，抬起屁股，让头到膝盖呈一条直线，夹紧屁股，直到麻木为止．．．
这个方法体重上也许改变不大，因为肉都紧实了．．．但是视觉上很明显哦！！！