解答一个问题，为什么有的人肚子很胖，但身上其他部位很瘦呢？也就是所谓的中心性肥胖。
中心性肥胖的原因又三个。首先第一是遗传，所以你应该家里边儿人都是这种样子。第二是性别，男性成年以后胖，基本上都是以腰腹为中心的胖，女性成年以后胖，基本是以臀腿为中心的胖，所以与性别是有关系的。第三，最最重要的是什么？是饮食习惯，我们吃的食物啊，里边儿往往是有糖的，最常见的单糖，果糖、葡萄糖，如果是葡萄糖的话，我们会全身均匀性的胖，如果果糖你吃了很多的话，那么就会特征性的胖肚子，所以尽量减少果糖的事儿。
那哪有果糖？首先第一我们吃的果糖最多的叫白糖，白糖是一分子葡萄糖加一分子果糖，所以我们喝一杯饮料里边儿可能就有几十克的白糖，可以尽量减少这些事儿了。第二是我们喝的那种叫果汁饮料，你们在超市里面买到的果汁饮料，往往里边儿会有两个成分，你们可以看一下，第一个最常见的果葡糖浆，第二个叫高果糖玉米糖浆，这两样东西一定要尽量避免，因为他的果糖是太多了。果糖这个东西在我们自然界里边儿应该是很少的啊，只有水果里边儿有一点儿啊，但是它的香味呢，又香又甜，所以你想想一个东西很香还很甜呐，多好喝啊。所以我们把它开发成了甜味剂，自然状态下是很少很少，你吃的水果里边儿本身含糖量都很低，但是第一，我们现在的这种农业的驯化过程，让水果变得越来越甜，越来越好吃，所以它里边的果糖含量必然就会比较高了。然后第二呢，我们把玉米做成了果葡糖浆或高果糖玉米糖浆，那么导致的结果是我们摄入的果糖就更高了，而我们传统吃果糖最多的是蜂蜜，但是你能吃多少呢？所以他反而变成次要的了。果糖这个东西是不需要胰岛素参与的，你吃下去之后，我们的胃肠道也好，我们的内脏其他部位也好，甚至于我们的所有细胞都可以直接拿过来燃烧掉。所以你少吃点儿，问题不大。今天咱们就喝一勺蜂蜜，有问题吗？没问题，问题是你还喝了一瓶饮料，然后吃了饭的时候，你像小孩儿喝粥的时候还抓一把白糖，那么这样的话，我们的糖摄入量就太高了，按照我们的营养学要求，一天的白糖的摄入量是不能超过50克的，50克里边儿就有25克果糖。所以我们尽量尽量减少含糖饮料的摄入，尽量尽量不要吃白糖。
我们过年吃的灶糖这里边儿都有大量的糖，只不过呢，相对而言，这里边儿是麦芽糖做的，主要是葡萄糖，让你全身均匀性的胖儿，我们吃的白糖一类的，里边有相当一部分是果糖，它会让你特征性的胖肚子，所以少吃这些东西，果糖不光会让你胖肚子，还会容易引起脂肪肝啊之类的问题，所以尽量尽量少吃这个东西，记得所有的白糖含量高的东西少吃，高果糖，玉米糖浆，果葡糖浆这两样东西少吃，那么所以看看你们的饮料里边有多少，我们现在的饮料基本成分，第一当然是水，第二一般都是过葡糖浆。至少要占到饮料里边儿的重量的10%左右，所以你喝一瓶饮料，500毫升里边大概就有50克糖，这50克糖里边呢，主要就是果葡糖，浆果糖加葡萄糖，然后这50克里边儿至少有一半是果糖，所以这个时候量就太高了，所以建议大家离超市远点儿，离含糖饮料远点儿。
所以说呐，要想减肚子怎么办？那很简单，全身减肥这是第一，你全身都瘦了，肚子上的脂肪也一样是参与全身代谢的，那么所以全身减肥就好了，不存在局部减肥这一说啊，不可能，你对某个部位使劲练，使劲练，使劲练，就能让这个地方的脂肪减少，那是不可能的。你想想我们天天都走路，那女生的脂肪怎么会堆腿上呢，对吧，所以全身减肥不要相信局部减肥的说法。然后第二饮食改变，少吃碳水高的食物，尤其是少吃含果糖高的食物，那么这样的话，我们就容易减重。当然第三还有一个就是少饮酒，但是饮酒咱们后边再说啊，今天不作为重点，所以我们尽量尽量的饮食控制一下就好了，每天运动40分钟啊，中强度运动40分钟，不要太高，运动到全身出汗就可以啦，所以围着操场慢跑就是最好的运动方式之一。然后饮食稍微控制一下，饮料不要喝，想喝饮料喝无糖的啊，喝白开水，喝茶水都行啊，这样的话呢，我们慢慢慢慢诶，整个人瘦了之后，她肚子也会小的，当然相对而言，由于你过去这个地方存的多呀，那么他相对别的人来讲，可能也更容易堆积脂肪，但是它一定是可以消得下去的，坚定信心，好好干。