记忆力不好的人，怎样提高记忆力？

Question

如题所述

Answer 1

记忆力是识记、保持和再认识，以及重现客观事物所反映的内容和经验的一种能力。记忆代表着一个人对过去的活动、自己的感受以及经验的印象累积，有相当多种分类，主要由环境、时间和知觉来划分。

一、不同年龄段的人增强记忆力

使记忆力增强不容易，也是很艰难的长期的过程。1、年轻人要求生活规律，睡眠充足，情绪愉悦，才会思维敏捷，记忆力增强。2、少低头少看手机，坐姿正常，多运动，颈椎才会没有问题，大脑供血得到保证，大脑细胞营养好，才会记忆力增强。3、老年人，有高血压、脑梗死等基础疾病的，要求按时、按量吃药，吃活血化瘀及降血压等改善大脑供血的药物，大脑细胞不会有老年性改变，记忆力才会慢慢的提高。4、强调锻炼，锻炼颈椎部位，比如篮球、放风筝、转头等，练各种气功，比如李少波真气运行法，有五步简单的运行真气方法，锻炼几十年，活到90多岁，普通人也可以练的。坚持下去脑供血得到改善，记忆力会得到增强，这是得到很多大家论证和提倡的，不妨一试。

二、可以通过下列的方法增强记忆力：

1、经常用脑，比如每天做5道数学题，或者每天背10个英文单词，通过这样的方法可以不断增强人的记忆力。

2、注意增强身体的活动，每天跑步30分钟，一周跑步150分钟，可以有效改善能量代谢，有效改善血液循环，可以增强人的记忆力。

3、加强营养，尤其要补充深海鱼，比如三文鱼、金枪鱼、鲅鱼、刀鱼等各种鱼类，鱼类含有丰富的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸有利于人的神经细胞突触的修复。另外，可以吃橄榄油等含有不饱和脂肪酸的油。

Answer 2

增强记忆力要从以下几方面进行：1、去除引起记忆力下降的原因，比如很多人是因为经常熬夜、作息不规律或者不良的用脑、生活方式引起。患者要养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，经常勤动脑、勤思考，记忆力就能得到改善；2、患者在平时多吃具有健脑作用的食物，饮食中营养要均衡，有改善患者记忆力的功效，比如患者平时可以多吃核桃、松子、杏仁、大枣等坚果，有助于改善患者记忆力；3、针对病因进行治疗，很多患者是因为大脑供血不足引起的记忆力下降，要给予患者活血化瘀的药物来改善脑部供血，可以提高患者的记忆力，比如给患者口服银杏酮酯滴丸、血塞通片、奥拉西坦胶囊、胞磷胆碱钠片等药物，改善患者的记忆力；4、如果患者有阿尔茨海默疾病或者血管性痴呆，可以对症给患者口服盐酸多奈哌齐、美金刚等药物，提高患者的认知功能，改善患者的记忆力。

Answer 3

每个人都想拥有超级大脑,并想拥有令人难忘的超能力。有很好的记忆会使你的职业生涯更顺利,而那些记忆力不佳的人也可能招来一些不必要的麻烦。健忘患者日益增多,如何提高记忆能力成为人们关注的话题,下面就为大家介绍8种提高记忆的小妙法。

1、阅读时把双腿放在椅子或桌子上几分钟,腿的位置必须高于心脏的位置。由于腿的位置高于心脏,腿部的血液会回流到心脏,在减少下肢静脉压力的同时,也能增加头部供血,保持神清气爽。

2、在无忧无虑的时候摇摇头,晃动脑筋也能帮助改善记忆。古代人看书的时候常常摇头摇头,其实

摇头晃脑可增加大脑供血,也能防止脂肪在颈动脉血管沉积,预防高血压等疾病。

3、无意中伸懒腰,对大脑也是有益的。长时间坐着或长时间读书,不时伸伸懒腰,能放松肌肉,促进淤积的血液流回心脏,进而使大脑血液循环顺畅。

4、多梳头发有利于增强记忆,延缓大脑衰老。使用梳子或手指轻揉头皮,能促进头皮的血液循环。

5、每天叩齿50次,能拉动头部肌肉,促进头部血液循环,增强大脑记忆。

6、用手指来刺激大脑的活动。指连接大脑的神经最多,通过频繁地运动手指,可有效地刺激大脑,延缓脑细胞衰亡。

7、慢跑快走能刺激左右脑的脑皮层活动,同时还能增强记忆。

8、每日多喝水,水是生命的源泉,常喝水能延缓衰老,刺激大脑。

提高记忆主要是刺激皮质进行活动,超强大脑并非人人都能天生拥有,但是后天培养也并非没有可能。把握上述小技巧,让你的记忆力快速提高。此外,适量饮用红酒还能增强记忆。

Answer 4

记忆力不好的人可以吃补脑的药品或者是食物，还要多锻炼记忆力，多回想之前发生过的事情。

Answer 5

通过饮食来提高，可以多吃一些磷脂含量高的食物进行补充，比如核桃，鱼头，花生，蛋黄，菠萝，等，同时要保证有足够的睡眠时间，也可以做一些提升记忆力的相关训练。