精子的活力和质量往往会对男性的生育能力产生影响。在日常生活中，可以通过。植物来增加精子的数量和活力。
优质的蛋白质与精氨酸的食品优质蛋白质是形成精液的主要原材料含高蛋白质的食品有瘦肉。猪脊髓狗肉，牛羊肉，鸡鸭蛋类，鱼虾豆制品等等，精氨酸是产生精子的必要成分缺乏的时候可以发生少精症含精氨酸的食物，有鳝鱼黑鱼黑鱼，黑鱼豆制品瘦肉等等。
补充各种维生素维生素类，有为精子提供原料促进精子的生成保持性器官不受侵害，等作用。其中维生素e与生殖系统关系最为密切具有防止性器官的老化使空虚的输精小管再生以及增强精子活力的多种作用，含维生素e食品多在加工中被破坏，故而客服旗帜维生素e交往等其他的维生素富含于大众蔬菜之中。
增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量，人的睾丸前列腺精液本身都含有很高浓度的锌。新的长期摄入不足，将会造成精子稀少和港湾萎缩高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多可以多吃。
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