练引体向上正手和反手哪个更好，具体有什么区别？

Question

如题所述

Answer 1

反手引体向上和正手引体向上都是肱二头和背肌发力。
反手引体向上肱二头发力比例大一些。
所有动作都好，你可以这次练习正手，下次练习反手。也可以先练习正手，练不动了再练反手。
标准引体山上一般按正手算，要求双腿自然下垂，也就是不要接力。下巴过杠，动作匀速上，匀速下。握距与肩膀同宽。这只是个参考动作。
自己练习时可以宽握（比肩宽），也可以窄握（比肩窄），做不动时蹬蹬腿这都是可以的。

Answer 2

引体正手更容易些。反手引体时，力量主要集中在肱二头肌上，这是小肌肉群，对力量的发展不是很快，上线也低。但是正手的引体是肱二头肌为辅助，主要是背阔肌在发力，背肌属于大肌肉群，大肌肉群的力量增长速度远远大于小肌肉群，并且不会有什么力量的瓶颈，越练越好练~~

Answer 3

正手
正手不借助身体摆的话
会比较吃力一些，但也更加能够增加小臂大臂和背阔肌的力量。
相比之下，反手就只能练到大臂的力量了，而且反手做向下的时候手臂放不直，肌肉纤维会短。
一般专业的训练都是练正手的。

Answer 4

反手比较简单,正手要比反手吃力.如果想练的话,最好从反手练到正手

Answer 5

正手啊
锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。
反手的话
就只锻炼大臂了
而且会伤身体
正如二楼说的
“肌肉纤维会短”！