一般含脂肪和糖类少的都是热量比较少的。草莓、葡萄、樱桃、猕猴桃等浆果，热量不高，营养丰富，而且纤维很多，有一定的饱腹作用。
还有红薯，煮的，也是很能饱腹的，不过晚上少吃，淀粉含量高。
坚果，含不饱和脂肪酸和蛋白质，对减肥很有好处，也是很能饱腹的，不会觉得饿。
当然，最重要的是少食多餐，适当补充蛋白质，因为蛋白质吸收比较慢，在肠胃里的时间比较长。
远离零食阿什么的，就是要吃也要吃热量小的、需要咀嚼的，麻烦的~
尽量让自己忙起来，不要想这些事啦~
参考资料：选择低热量食物的4大窍门
http://www.boohee.com/posts/list/2023.page除了苹果外，桃子、西瓜、香蕉、柑柚获犁等都是含热量较低的水果。在经济条件不是十分宽裕的情况下，可根据时令选择一些蔬菜来代替水果，如番茄、黄瓜等。
全麦面包：它比普通的白面包少9％的热量。但含有丰富的蛋白质、维生素、纤维及其他营养物质，是理想的瘦身食品。
4)
豆制品：如豆腐、凉粉、豆腐果、豆筋棍等这些食品含蛋白质丰富，其含热量也很低，是可以替代荤食品的极好食品。
5)
生菜：含大量水分和纤维素，含热量也很低。食后有利便、饱腹并含有丰富的维生素。
6)
辣椒：含有丰富的维生素、矿物质、纤维素，营养价值高，而热量的含量却很低，所以辣椒是理想的瘦身食品。
7)
草莓：含有丰富的维生素，而且每100克草每只有热量250焦耳，是初夏极好的水果