怎样让腿变直？

Question

如题所述

Answer 1

压腿是矫正腿型的一种最简单的方法， 一般说来对于腿型矫正比较有效的压腿方式有几种。首先是侧压腿。侧压腿和侧步压腿，主要是通过给腿侧向施压改变腿的侧向灵活性。所以对于偏O型腿腿型更具有矫正效果。

还有一种压腿方式则是正压腿，是坐在地上，腿伸直贴近地面。如果腿型不正的地方可以用手放在上面适当施加压力。这样压腿更适合对腿塑型，所以可以坚持久一点，然后在起来进行活动。

压腿不可以勉强自己，尤其是腿型做起来比较勉强，就应该循序渐进，不能急于求成。而且体型训练本来就是个长过程心态正确也是必要的。一般压腿只要让腿感觉有一种拉伸放松的感觉即可。然后压腿完毕可以运动放松一下。适当增加跑步等运动，在压腿之后可以进行一些跑步运动。同时在跑步或者走路过程中注意使用正常的姿势。这样做主要是锻炼走路姿势，减少对腿型对走路姿势不好的影响。一些锻炼的方式，对于腿型锻炼，也常会用一些方式。比如人站直之后尽量将膝盖并拢。然后进行上下蹲运动。每次上下蹲过程中膝盖位置会受力，注意要发力让膝盖并拢。

如果腿型是由于病理产生的，那么矫正腿型的方法最好要咨询医生，因为病理产生的变形是一个长期积累的过程，所以一般的方法都难以达到有效的效果。

病理腿型有时和某些营养元素缺失或吸收故障有关，可以遵循医生的建议适当进行食疗辅助。

Answer 2

练习靠墙这个动作，尽量的收紧腹部，让身体贴于墙上，适用于早期拉伸大腿的内侧肌群：可以腿伸直，坐在地上，双手努力抱住脚掌，膝盖保持伸直，感觉到跨在提升，保持3分钟左右。给一张图，这样更加清晰。坚持平板支撑：这个大家应该都知道，不过要注意几点，首先要保持几个90度，支撑开始后要尽量的保持身体在一个水平面上，这样才能有效果，刚开始很有点难度，不过我想爱美的你，应该可以坚持下来。经常蝴蝶坐姿（附图片）：坐在地上，脚掌相对，然后膝盖贴于地面。刚开始不会很容易，你只要每天坚持，一定能贴于地面的，这个动作持续时间40秒足有就可以了，每天做个3-6组，一组做2-4次就行。

Answer 3

如果经过相应的检查后，发现是缺钙或者微量元素缺乏等原因而导致的腿不直情况，此时患者们可以结合自身机体情况，通过补充维生素、维生素AD和牡蛎碳酸钙等，来帮助改善其腿型。很多人可能不知道，其实关节肌肉酸痛的发生，也有可能会导致腿部的伸直不利，这一情况的发生，一般是由于剧烈运动和意外损伤原因，患者此时多伴有关节的肿胀和疼痛情况，对于这一类患者而言，此时可以选择舒筋健骨丸和活血止痛胶囊等，以达到消肿止痛的目的，还可以通过适当的针灸理疗方式，更好帮助其腿型的恢复。

Answer 4

侧压腿和侧步压腿主要是通过给腿的侧面施加压力从而改变腿侧方向的灵活性，所以说，这种压腿方法对于O型腿患者和偏向于O型腿的患者来讲，矫正效果会更好一些，如果你是因为这个原因导致腿不直，那么，可以尝试通过侧压腿解决问题。首先看看是肌肉原因引起的不直还是胫腓骨引起的。如果是肌肉，下肢锻炼改变肌肉型态应该可以纠正。如果是胫骨的原因，一般情况下你的骨质发育已经终止了，所以想要通过生理的方法基本上是不可能的。当然手术的截骨矫形术是可以纠正但是不划算。

Answer 5

每天早晨都坚持跑步，跑步是一项非常好的体育锻炼运动，不单可以瘦身，强壮你的身体，还会让你的腿变得细长，跑步的时候要注意你的姿势。一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。每天做跆拳道中的蹬腿动作，可以让腿部的关节打开，也能锻炼退避的肌肉，让腿快速边长变直变细变好看。