本来心情挺好，一回到家心情就特别差，该如何调整？

Question

如题所述

Answer 1

心情郁闷有时候是因为想得太多、做得太少。如果我们能少一些想法、多一些行动，也就能有效缓解郁闷的心情了。而行动清单就是帮助我们“多行少思”的有效工具。行动清单顾名思义，就是将行动清单化、行动场景化。下表就是一张空白的行动清单，分为场景和行动。“早起”、“午间”、“睡前”就是场景，每一件事就是行动。大家可以根据自己的实际，在每个场景下填入相应的行动。

Answer 2

一般来说，导致我们郁闷的大多是将注意力的焦点放在“我没有什么”，“我没做到什么”等等。这种关注“欠缺之处”的思维方式，总是容易让我们感到内在的贫瘠与匮乏，看不到自己已经拥有的东西，所以就会郁闷不平、难以即时缓解。我以前也是如此，身边的人谈论买房买车，我想买却买不起；大家谈论出门旅行，我却没钱也没时间；谈论升职加薪，我空有想法却无方法。和别人相比，我总是觉得郁闷，精力受到影响，工作效率和生活幸福感更是达不到预期。后来，我偶然间知道了“丰盛日记”，便开始尝试记录，发现它对缓解郁闷效果很好。

Answer 3

心情郁闷是每个人都会遇到的问题，对日常生活的不满，工作不顺心、被上司批评了，或是人际交往中体验不好，都会让我们感到郁闷。而对待郁闷，每个人都有自己的缓解方法，比如走近大自然、练习瑜伽、向别人倾述等等。而这些方法对我来说，效果不明显。经历过不断的尝试与改进，我总结了一个对我非常有效的方法，就是情绪炸弹包。

Answer 4

家境普通的年轻人，欲望太多，能力不够。少年不识愁滋味。这可以说的就太多的，但是总逃不过：能力配不上自己的野心，然后你就彻底死猪不怕开水烫，彻底堕落下去。大道至简：如果你有想要的东西，就努力去追求。认准一个目标，每天进步一点点。

Answer 5

因为你把最好的一面留给了陌生人，最坏的一面留给了亲人。在外面每个人都要带上面具来适应社会，当回家时累了，就揭开了面具把自己一天的受到的委屈、不满通通发泄出来。家是一个可以让你放松身心的地方，不是让你放肆的地方，控制不住脾气是因为你并不明白家的意义，准确来说是还没成熟。