对于睡不着觉的人来说,数羊的作用其实不大,因为当你睡不着时证明你的大脑皮层处于非常活跃的状态中,在这种时候你还要数羊?你数着数着就会越来越睡不着,想着这只羊和上只羊是不是长的不一样?越数越多的时候它们就会在你的脑子里面“咩咩咩”的叫,慢慢你就越来越睡不着了。
数羊还是数水饺?
数羊这一奇怪的行为其实是在流传进来的,因为羊的英语单词是“sheep”,与水饺的英语单词“sleep”读音相近并且写法也相近,于是外国友人就认为睡不着时,重复的在脑海中数“sheep”就会在潜意识中帮助自己入睡。而这个行为在电视中被我们国人看到后就想,我们睡不着也可以这样啊,那我们羊与睡觉并不同音,于是有才的人就认为我们睡不着应该数水饺“一只水饺、两只水饺、三只水饺,芹菜馅、韭菜馅、酸菜馅。。。饿了”,所以这怎么会有用呢~
那应该数什么呢?
大家发现了不管数什么都对助眠没什么用,反而因为胡思乱想刺激脑皮层的活跃更加睡不着,那我们应该做什么帮助睡眠呢?首先做一些睡前的准备工作,睡前两小时尽量不要剧烈运动也不要看一些刺激的电影和书籍,人的潜意识很强大,你越不愿意去想起的东西在脑皮层活跃的时候越会想起。其次洗个澡火泡泡脚放松一下身体,让身体处于一个温暖干燥的环境。最后就是把床和枕头弄的舒服一些,什么都不要想,让大脑一片空白,不知不觉就睡着了。
养成好的睡眠习惯
睡眠对于我们来说是一件十分重要的事情,如果晚上睡不好,白天没有精神学习工作打瞌睡,晚上又继续会睡不好养成恶性循环。所以一定要在刚开始的时候将它矫正过来,慢慢就会根据习惯养成一个好的睡眠了,也许最开始的几天会十分困难,但是坚持下去才会得到好的成果,最后希望大家都能拥有好的睡眠~