晨跑和夜跑，选择哪个时间点跑步对身体更好呢？

Question

如题所述

Answer 1

跑步是许多人的运动方式之一，而且跑步不受场所的局限，只要想跑就可以随时进行。虽然许多人参加了跑步的大军中，但是很多人不清楚晨跑和夜跑哪个时间点对身体更健康。关于晨跑和夜跑许多人都跑错了。晨跑要在太阳没有完全升起时跑对身体好；而夜跑在睡前三个小时前跑最好。

一、晨跑最佳时间

身体在经过了整个晚上的休息之后，从梦中醒来，身体的肌肉、神经、各个脏腑也都开始慢慢的恢复了起来。在清晨太阳还没有高高的升起来之际，这个时间是天气温度最好的时候，我们可以在这个时间段锻炼40分钟左右慢跑，这时我们身体的脏腑本来是处于放松的状态，慢跑可以健康的唤醒身体里的各个器官，加快我们身体的代谢率、让我们的消化系统更好的进行消化和排毒的作用。而且这个温度适宜人也不会觉得累，出汗量也不多，可以给我们一天的工作和生活带来更好的精力。在跑之前要适量的吃一些食物和水，为运动提供更好的动力。

二、夜跑最佳时间

现在人们的工作压力繁忙，只晚上下班后有充足的时间，所以夜跑成了绝大多数人的运动方式。但是经过一整天的忙碌，人的神经和肌肉是在疲劳的状态，这时精神紧张不适宜马上进行运动。我们可以在入睡前的三个小时来进行夜跑，因为夜跑可以产生褪黑素的分泌，这种物质是有助于我们睡眠的，所以睡前三小时夜跑可以有助于入睡，还可以缓解精神压力、舒缓心情。经常夜跑还可以预防血栓的发生。

晨跑和夜跑对身体健康都带来非常大的益处，晨跑在太阳还没有升起之时跑步可以加快机体代谢率；夜跑在入睡前三小时跑步可以释放压力，放松心情。但是夜跑要留意的是注意人身安全，尽量在人多，光线亮的地方运动。

Answer 2

晨跑和夜跑都对身体有好处。如果是想减肥的话，晨跑比夜跑好，因为早晨人的血糖比较低，跑前进食量少，脂肪容易转化成能量，更容易燃烧脂肪。

Answer 3

我觉得如果要跑步的话，早晨起来跑步会更好一点，因为这个时候的气温不高，而且污染比较轻，更适合跑步。

Answer 4

夜跑。在早上的话，雾比较大，颗粒物比较多，能会被吸进肺里，影响健康。夜跑的话，更有利于能量的消耗。

Answer 5

我个人认为还是晨跑是最好的。晨跑可以加快新陈代谢。而夜跑只是一个缓解压力让肌肉得到一个放松的状态。