午睡睡得久真的会越睡越累吗？

Question

如题所述

Answer 1

Answer 2

忙碌了一上午的工作后，如果中午不睡觉休息一会儿，许多人下午会感到困倦。所有人都打哈欠，做任何事都提不起精神。下午的工作和学习效率会大大降低。中午稍微休息一下可以帮助人体恢复元神。对于那些长时间面对电脑屏幕的人来说，中午闭眼好好休息可以缓解眼睛疲劳，让大脑休息一会儿。

相关研究表明，那些保持中午小睡习惯的人会有更多的精力和更好的精神状态。如果他们能一直坚持这个习惯，他们也能延缓他们身体的衰老，让你看起来比同龄人年轻。那么为什么有些人在小睡后会越来越累呢？

午睡时间超过一小时:许多人在中午长时间休息。他们没有控制午睡的时间，如果不小心，他们会睡1-2个小时。事实上，如果午睡时间太长，人体很容易进入深度睡眠。身体会认为自己在晚上睡觉，并按照每晚8小时睡眠的标准休息。这样，人们自然会睡得越来越累。建议每个人平时尽量把午睡时间控制在40分钟左右，这样身体可以得到充分的休息，不会睡得越来越累。

吃饱后小睡一会儿:有些朋友吃饱后会觉得很累，他们经常想马上上床睡觉。然而，当人体刚刚吃饱时，胃里就充满了食物，需要大量的血液来消化。如果你在这个时候马上睡觉，人体的大脑容易缺氧，这会影响睡眠质量。因此，最好在15-20分钟后睡觉。经常在桌子上打盹:许多人睡觉时喜欢把头靠在胳膊上。这种睡眠姿势在短时间内不会对健康产生很大影响，但是随着时间的推移，他们的手臂会出现麻木。当人们用胳膊睡觉时，呼吸会受到阻碍，许多人会打嗝和胀气。因此，建议在小睡时，你应该试着选择一个颈枕，仰卧睡觉。长时间小睡的习惯有很多健康益处，但是对于那些经常在晚上失眠的人来说，中午不要睡得太久，否则晚上的睡眠质量可能会受到影响，并且可能会出现越来越多的疲劳睡眠。

Answer 3

一般人在入睡超过30分钟以后，便会由浅睡眠进入深睡眠阶段，此时大脑各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减慢。如果在这时醒来，或者被闹铃吵醒，大脑就会出现暂时的相对供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱，从而导致身体不适而愈发困倦。

Answer 4

这个并不是绝对的，但是很多人睡的短的也会很精神。

Answer 5

我觉得确实是这样的，午睡只要睡一会就可以了。