吵，是每天，凌晨几点才睡，我从来都是带耳机，在宿舍与别人聊天只打字不发语音，不打语音电话，不视频，从来不，一次都没有，不论对方是谁，我父母我也是如此，但是我的舍友，不论别人睡着没有，打电话打语音打视频，毫不犹豫，声音还特别大，还有很多行为，暂且不提了，请问，我该如何在嘈杂的环境下睡着？这件事已经影响了我很长时间了，情绪，心态，从大学第一天起到现在，就没有一刻是舒服的，轻松的，没有一刻是舒服的，可谓是体验过所有那些不积极的常人没有体会过以及无法承受的，而且是从大学第一天至今，一年多了，没有一天，没有一天是舒服的，也没有一个靠谱的朋友，倾诉对象，没有一个真正了解我的人，与他们谈只会雪上加霜，我的问题是我该如何保证睡眠质量？我现在不想追求我之前追求的东西了，我只想睡个安稳觉，我已经，很久很久很久很久没有体会过正常人的感受了，已经很久没有睡一个舒服的觉了，不良的心态情绪越攒越多，前一秒的事我也不记得，总之，在精神方面，极其差劲，影响的不只是学业，人生而已了。
有效果吗？我们舍长都被吵的搬宿舍了，耳边风一样，舍长走之前还特意提了这件事，但是，没有改善，我和隔壁宿舍的一个朋友都因此买了耳塞，他们宿舍比我们宿舍更加严重，还有一个因此(另外一个宿舍)选择退学。。。。很多宿舍都有一个两个这样的人