导读： 产后皮肤的变化，让妈妈们很困扰，拼命涂营养霜，不仅无法改善，恐让情况更恶化，对于产后皮肤粗糙的原因，及皮肤色泽的变化，在饮食及生活上如何调理，及有效的美白方法，以下文章，爱美的妈咪们，跟随我一起来了解。
产后皮肤如何快速恢复细致的脸庞1、饮用咖啡果汁过度： 很多人都喜欢喝咖啡，却不知咖啡是堿性饮料，过多饮用会使皮肤变得粗糙。
更重要的是，如果常喝上瘾，还会引起其他方面的疾病。
所以要尽量节制，而且要喝得淡一些。果汁也一样，常喝也会使皮肤粗糙，而且太甜的食物不但会造成皮肤粗糙，还会使身体发胖。
喝果汁最好是喝新鲜的，刚榨的最好，瓶装、罐装的尽量少喝。
再有，如果上厕所次数过多，大量的水分会随着尿液排出，使体内的水分流失，导致皮肤缺乏水分而显粗糙。
2、不遵守睡眠时间： 肌肤代谢跟新的黄金时间是在晚上10点到次日凌晨2点之间。
这个时间是大脑和身体能充分吸收氧气的最佳时间。很多人由于白天工作忙，身体疲劳紧张或夜间思虑过度而失眠，第二天又继续工作，时间长了，睡眠明显不足，这就加快了皮肤的老化。
这是因为，睡眠不但应有充足的时间，还应注意睡眠的时间带。如果每天晚上12点才睡，第二天中午12点才起，睡眠是够了，可皮肤却不会美，因为你错过了睡眠的黄金时间带。因此，想要保持肌肤的美丽，必须要遵守睡眠时间。
3、盐分摄入过多： 人体内如果摄入的盐分过多，会降低新陈代谢的功能，造成皮肤粗糙，同时会促进黑色的生成，使皮肤变黑。因此最好少吃过咸的食物。
如果饮食中吃了太多的含盐分的食物，应该多喝水，水会使细胞中的盐分排出。除此之外，沐浴和运动也可以排泄盐分。
4、经常性便秘： 人如果不能正常排泄大便，使粪便滞留在大肠内，毒素就会侵入体内，成为青春痘和皮肤粗糙的原因之一。
每个人的饮食习惯不同，摄入食物的量有大有小，但每天都要排泄，数量在1～2次是正常的。女
性便秘的情况比较普遍，原因有排便习惯不良，致使直肠的排便功能减弱；水分摄取不足或淀粉类食物摄取过少等。
可采取尽量少喝果汁、可乐、咖啡，多吃生蔬菜、水果，每天吃少量的核桃或芝麻，起床后空腹喝水等办法缓解便秘。
5、暴饮暴食： 饮食不定时、不定量，想怎么吃就怎么吃，非但不会给你的身体增加营养，反而会堆积在胃里不容易消化而成为垃圾，对肌肤也是很大的伤害。
最好的进餐时间为早上7～9点、中午12～14点、晚上19～21点时间。进食量以七八分饱为好。
如果因工作或其他原因玩一些吃，注意一定要在饭后2小时再就寝。吃完饭马上睡觉会使胃部活动不畅，引起消化不良，自然第二天也不会有胃口。
有些人常暴饮暴食，遇到爱吃的东西就大吃一顿，这样也会影响胃的消化和营养吸收，使皮肤变得粗糙。
1、角质型肤色晦暗： 随着年龄的增长，女性的皮肤容易走向干燥型，而对策莫过于大量地给皮肤喝水。
千万不能只是早晚用化妆水就够了，要朝着皮肤总是湿漉漉的补水标准努力，感到深层也吸收到了足够的水分才行。
建议最好每天使用保湿能力卓越的化妆水，有细小的皱纹的部位还应涂上美容液，每隔2～3天做一次保湿面膜。直到皮肤润泽透明才算做到家了。
产后的女性，皮肤容易松弛和长皱纹，皮肤表面由光滑变为凹凸不平，在光线下的阴影部分就成了晦暗的颜色。为了消除阴影，需要加强肌肤的弹力。具体说，就是使用具有除皱、收缩面部轮廓的护肤品。
2、黑色素型肤色晦暗： 紫外线一直是肌肤的大敌，皮肤因为黑色素的沉淀而显得黯然失色。这时，最需要的是防晒。
可以根据自己的肤质和自己在阳光下暴晒的时间长短选一款合适自己的防晒品。要保证每天涂防晒霜出门，不要因为冬季阳光美那么强烈就放松警惕，紫外线一样在损伤你的肌肤。
美白护理品是最简便易行的补救方法，也是最见效的，不过最好多了解市面上的品牌，也要多多听取美容专家的意见。有些化妆品虽然美白功能比较强，却可能是化妆品中的铅在起作用，长期使用会造成脸部色素沉淀，形成色斑。
多摄取黄绿色蔬菜、维生素，尤其是维生素C，因为它能促进胶原蛋白合成，抑制黑色素形成。美肤在于以内养外，营养均衡，肌肤就能光彩照人。
3、血流不畅型肤色晦暗： 随着年龄的增加，不仅是皮肤，全身的新陈代谢都在退化，血流也会逐渐不畅。
这些毛细血管决定了皮肤的光泽与神采，因而，用 *** 等护理来弥补尤其重要。由于血液循环和新陈代谢不畅而引起的肤色晦暗，很难一朝一夕改善，所以要时常保持肌肤活力，蒸气毛巾就很有效。
将毛巾侵入水后拧干，放入微波炉里加入，卸妆后敷在脸上，可以温暖脸部，促进血液循环。泡在浴缸里敷蒸气毛巾，还能促进全身血液循环和新陈代谢。
使滞留的血液恢复通畅，最有效地方法莫过于 *** 。尤其是步入30岁的妈妈们，血管自身变细，皮肤机能下降，这时候就更加需要外部 *** 。
*** 最大的功效就是促进血液循环，从根本上来解决肤色晦暗的问题。不要嫌 *** 麻烦，其实不需要什么特别的技巧，每天涂上乳液后，在脸上轻轻打圈1分半钟即可。
注意： 如果你的生活中上述三种情况都有，造成肤色暗淡的原因交织在一起，那么就要一个个地解决。皮肤护理要从基础开始，也就是即使肤色没有暗淡现象发生，也要认真清洁面部，给肌肤水分和油分均衡的滋润。
注意酪氨酸摄人：
皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。
酪氨酸是黑色素的基础物质。
黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。
如果酪氨酸摄人少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤自然就可以变白了。
所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。
营养均衡： 每天的饮食要做到营养均衡，碳水化合物、水果、蔬菜动物脂肪一样也不能少，还要忌生冷。
补充维生素c： 最好的方法是多喝柠檬汁。另外，维生素A能润滑皮肤，防止干燥，维持上皮组织结构的完整和健全，动物的肝脏、南瓜、番茄、橘子、香蕉等含有丰富的维生素A，可经常食用。
补充维生素E： 现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其他一些不稳定化合物的过氧化。
人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物，维生素E通过抑制其过氧化而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。
富含维生素E的食物： 卷心菜、菜花、芝麻、葵花子、葵花子油、菜子油等。
服用珍珠粉： 能促进皮肤的新陈代谢，从而使皮肤白皙、柔嫩、细腻。
服用蜂蜜： 蜂蜜含有丰富的维生素和热量，也可以使皮肤润滑细嫩，可在每天清晨和夜晚各服一汤勺。用一汤勺蜂蜜涂在脸上，20分钟后用温水洗净，之后抹上护肤霜，效果更佳。
促进新陈代谢： 让皮肤变白，还可进行有促进新陈代谢作用的敷面。
用小黄瓜、哈密瓜、番茄、牛奶等位原料的酵素敷面后，用含维生素C的面霜润肤，可使皮肤变得细腻润滑。
皮脂分泌多的人可选用粉质为主的护肤霜，如雪花膏、杏仁蜜等。皮脂分泌少的人可选用油质为主的乳霜等。
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