只有懒女人没有丑女人，爱美之心相信是每个女性都有的，但是衰老是不可抗拒的自然规律，青春不会总是眷顾你，当你年龄慢慢增大了，脸上的皱纹和雀斑也开始慢慢的增多，身材也不像二十几岁那样柔韧有弹性，身体机能也开始逐渐下降。这种情况下要是想再像年轻时活蹦乱跳或者是去健身房练器械塑身似乎是不大可能的，危险性太高，倒不如来尝试下瑜伽，瑜伽体式的练习比较安静一些，或许更适合中年女性。
因为年龄的缘故，我们的身体比起其他年轻人来说柔韧性可能更差，所以练习瑜伽的时候一定要实现活动放松，这样才能够更好的保护自己不受伤，一旦受伤在这个年纪恢复的效果不会像以往那么理想还会影响我们的日常生活，极其不划算了。如果一字马姿势太难的话，那么尽量尝试着将双腿分开，上半身记得保持直立，这能让你看起来气质非常棒。选择练习的体式时格外用心，这个体式是对于上面姿势的一个升级进化或者说是一种延续。
我们双腿的姿势可以保持不变，但是上半身尤其是双臂需要好好拉伸运动一番，囊肉再加上松弛的皮肤让你整个人看起来非常的臃肿不精神，活动活动筋骨，让你精神焕发，看起来年轻四五岁是完全没问题的。
即使是年纪大的，我们的心也是不能老，日常生活中的心态非常的重要，凡事想开一些，不要给自己徒增烦恼；瑜伽体式的练习中，我们可以借助这个时间来排解一下自己的负面情绪，缓解自己心里和身体的压力。
都可以，只要你想没有什么不可能的，两者各自有各自的特点我觉得都可以的，这个是个人的喜好了，不过最好还是去瑜伽馆吧。因为那个适合女人的地方，比较修身养性，而且都是年龄相仿的也可以认识许多朋友。
瑜伽体式的练习比较安静一些，或许更适合中年女性。四十岁的时候没记错的话，应该是西红柿了，可是这个女人就偏偏不做西红柿，她选择做樱桃，她叫张婷宣是地道的台湾人，号称美魔女，也有人叫她台湾郑多燕，要知道郑多燕也不年轻了，健身养生的好处，在她的身上得以证明。
记得单单是身材变化远远不够，心态上也要跟紧步伐才可以哦！她真的是一个七零后的人！不仅如此，她的两个孩子都很大了，可她看上去还是一个二十出头的少女，外表青涩，却带着一丝成熟女人特有的气质，这是很多少女学不来的，当然她不是一开始就是这个样子的。
练腰练腹最棒的瑜伽体式还是轮式体式，同样是考虑到年纪的特殊性，小密选择了一个简单的，但是坚持练习，效果依旧是非常理想的。我们双臂向后弯曲的同时还可以减掉手臂上的赘肉，穿衣服也更显身材，让你有一股独特的韵味！如果说她做的与别人有什么不一样的话，那么只有四个字， 严格坚持！她始终控制自己的饮食，坚持不吃不健康食品，自己制作健身餐，会吃大量的蔬菜给身体排毒，她有一点做的很特别，不让自己挨饿，饿了就吃一个低糖避免了暴饮暴食，看来健身减肥没有捷径还是要靠坚持。
到底去健身房还是瑜伽馆，首先我觉得这与年龄没有关系，而是根据自己运动完之后想要达到一个什么样的效果。想减肥就去健身房，想把身材练好，两个都可以去。如果想要练习柔韧性，个人建议还是去练瑜伽。
练习瑜伽的人每天都会精力充沛容光焕发。体力充沛，会让生活发生改变。换可以练习出一个比较好的身材。在一个群体里，练习瑜伽的人往往是精神最好的。每天抽出1-2个小时练习瑜伽，各种BMI各种指标都趋于健康的最佳值，身体棒棒哒，也会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。
心情舒畅身体就好，干什么都会幸福感很强，每年的体检指标也会是最健康的。而健康是一切幸福的来源，健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感，因为你更多的精力去享受生活和工作。
健身房可以锻炼肌肉，女人年龄大的话一般皮肤会比较松弛。大众健身人群，追求的是健康体能，也就是最基本的运动能力。
通过，力量、耐力、速度、柔韧、协调、灵敏等体能训练，来提高身体的能量代谢能力。改善神经、肌肉、骨骼等系统的功能。
总的来说，目的不同，去的地方应该也是不同的。毕竟有些人是为了更美，而有些人可能觉得年龄较大了，反而健康会比较重要了呢，我还是建议根据自己的实际情况，然后自己决定到底是去哪里。
去健身房比较好，因为这样可以训练更多的项目，四十岁的女人身体机能已经开始走下坡路了，不仅要做瑜伽，还要做一些体能训练。健身房里也有瑜伽项目，所以去健身房比较好。
去健身房一定做热身运动，热身是整个过程中很重要的环境，不管你要做什么训练都要先热身。热身可以帮助疏通筋骨，拉伸肌肉，防止训练过程中肌肉被拉伤。如果不热身进入运动状态会变慢，运动过程受伤的风险也比较大。
四十岁的女人应该适当做一些无氧运动，不要害怕无氧运动长肌肉，其实这种担心有点多余，无氧运动可提升基础代谢，让身体能量消耗的更多。提高基础代谢率，整个人都会变得神清气爽。完全不用担心做无氧就会把自己练成金刚芭比，无氧的顺序是胸、背、肩+手臂、臀腿四次一个循环，所以应该适当做一些无氧运动。
健身房里一定会有跑步机、动感单车这样的设备，这些都是属于有氧运动，每周保持3次有氧运动，时间超过半小时比较好。对于四十岁的女人来说，做有氧运动并不是越多越好，要懂得坚持，坚持比突然的长时间锻炼更加重要。而且还不能过度运动，因为过多身体会承受不住。
瑜伽运动非常适合四十岁的女人，瑜伽运动可以改善情绪，增强身体免疫力，提高身体机能，还可以改善体质以及气质。