1、多出去走走
有些人受到了感情上的伤害，就会自我封闭。事实上，与外界的一切相隔绝，这种做法只会让自己变得越来越痛苦，并使自己更容易陷入被别人伤害的痛苦泥淖中。
如果你此时改变主意并多出去走走，会有意想不到的收获。看看美丽的风景，多接触人群开阔心胸开阔视野，这会改变你的感知，你的注意力可以迅速转移。这将帮助你快速摆脱背叛的痛苦，不至于总在自己的世界里独自徘徊伤心。
2、学会倾诉
倾诉是将心灵的真实感受告诉他人，无论是幸福还是悲伤。特别是当你在痛苦中，在这个倾诉的过程中，你的思想将得到拯救，你将会松一口气，如释重负。如果你隐藏心中的一切，你可能会把自己压得喘不过气来，生活将变得非常沉重。
一味的沉默是危险的。因为所有应激的事件都会引起焦虑。如果你没有及时疏导它，这种焦虑就会以一种心理能量的形式式积聚在你的心中，当你沉迷于这种痛苦的负面能量时，你会患上抑郁症，这也是我们不管多痛苦也要倾诉出来的原因所此。
倾诉可以说出自己的心事，释放很多心理压力，倾诉的过程也会梳理你自己的想法，加上倾诉的人的安慰与鼓励，可以逐渐找到你想要的答案，减少一个人内心不断纠结的时间，从而改善情绪和缓解疼痛，它将有助于快速摆脱困境。
3、开始新的恋情
忘记某人最快的方法就是爱上别人，同样想要结束别人带给你的感情痛苦伤害就是开始一段新的关系。当你痛苦的时候，如果身边一直有个默默关心默默守护你的人，为何不给他一个机会呢，说不定你会发现他才是那个对的人。
爱永远是甜蜜的，情侣间的嘘寒问暖总能带给你温暖，他的关心会让你感觉再次感动。所以给别人一个机会也是给自己一个机会。
要么试着放下被背叛的这件事情，当淡化了被背叛这个事实后，就有尝试去重新原谅的勇气了，要么试着放下这个“亲密的人，”既然他都能过选择背叛自己，在没有强大的解释的情况下，这个人恐怕也没有值得再去信任的必要了，那又何必折磨自己呢？
我们生活在一个圈子里，这个圈子，以自己为中心，外面围了很多很多层，而这很多层里，有分别以别人为中心，重叠了很多个人。正如别人在我们的世界里只是很多个人之一一样，我们也刚好，只是别人交际圈中的很多个中的一个。
当别人因为他们不得已而为之的事情，而伤害到我们的时候，我们可能没那么圣母，做不来理解并原谅那一套，但我们可以学会忽视这种背叛，并引以为戒，通过这件事情，学着了解，为了自己的利益而做伤害别人事情，这样是不对的。
我们要守住的是自己为人的本分，讲究做人的基本诚信和义气。因为被伤害过，所以清楚的知道这种痛楚，所以不能再加诸到自己所在乎的人身上。总之，当被背叛的时候，如果不是那么不能原谅，那么就放过自己吧，不要因为别人的过错，而使自己受尽折磨。
我们一生会经历很多不同的事情，每一个时期，都会有不同的人的陪伴。可能我们这个时候觉得亲密无间的人，下一刻，就可以变成路人。这陌生的过程，不管是天意还是人为，总归是缘分尽了的结果。
所以其实，可能我们曾经觉得很重要的人，其实他也没有那么重要。既然我们会不断前进，又何必因为一个人的背叛而困苦不堪呢？放过对方，就当是为了自己。