第1个回答 2014-10-17
全程21天减肥，分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
最最最有效的减肥方法就是运动..
不要一天到晚坐在那里不动..
每天早上最晚8点起床.
然后出去散步1个小时..
慢走.注意不要求快..否则没走一会就累得不行.就走不下去.这样完全没用
不要喝酒.因为喝酒超级容易发胖..
晚上不要超过11点睡..不然皮肤会变差..
养成早起早睡的好习惯.身体也会好
要多喝水..水能排毒..
多吃地瓜..地瓜能助减肥..绝对吃不胖..
不要不吃东西..不要太饿了才吃..那样会吃的更多..
少吃脂肪多的东西..多吃蔬菜水果..
晚上7点之后不要吃东西,.本回答被网友采纳