减压瑜伽体式包括以下几种：
1. 猫牛式
2. 坐姿冥想
3. 腿部伸展式
4. 英雄式
5. 下犬式
以下是各体式的
猫牛式：这是一种通过模仿猫和牛的动作来放松身心的瑜伽体式。在吸气时，让头部向上抬起，背部向下凹陷，感受腹部的舒展；在呼气时，头部向下方垂下，背部向上拱起。这个动作可以帮助舒缓压力，放松紧绷的背部和肩颈区域。
坐姿冥想：此体式要求以静坐的方式，闭上眼睛，集中注意力进行深呼吸，感受呼吸的流动和身体的放松。这是一种非常有效的减压方式，可以帮助清除杂念，达到内心的平静。
腿部伸展式：通过伸展腿部肌肉，缓解因长时间坐或站导致的腿部紧张和疲劳。这种体式可以帮助促进腿部血液循环，减轻下肢水肿现象，从而有助于减压。
英雄式：此体式需要跪坐，臀部坐在脚跟上，双手平放在双腿前方的地面上。这种体式可以舒缓脚踝和膝盖的压力，同时也有助于放松腰部和背部区域。对于长时间站立或行走后感到疲劳的人来说，这是一个很好的减压选择。
下犬式：这是一种全身伸展的体式，可以有效舒缓因长时间保持同一姿势而产生的压力。在下犬式中，身体呈倒V形，双臂和双腿都完全伸展，有助于释放肩颈、背部和腿部的紧张感。