请问健身教练健身的时候应该多吃什么好？

Question

如题所述

Answer 1

法则1：高脂肪、高糖分、高盐分、高热量的食物统统再见

少吃烧烤、少吃奶茶、少吃麻辣食品、少吃肥肉等，想吃肉类，可以用鸡胸肉、鱼肉、牛肉等代替，想和饮料，也可以用一些蛋白粉、或者脱脂牛奶替代，至于日常饮食，尽量少炒、和油炸，而多用清蒸、水煮、煲汤来做菜哦。

法则2：少食多餐7分饱

一日三餐是过去几千年的习惯，但是健身之人毕竟不是普通大众。想要让自己身材变得更好，身体强健，就需要付出别人不具有的意志力。健身之人新陈代谢较高，想要让身体处于一个精神饱满状态，建议你最好少食多餐7分饱。

法则3：不喝酒、不熬夜

许多人回去工作生活之后，为了和小伙伴联习联络好，经常一起喝酒。而且喝酒往往也伴随着熬夜，甚至通宵。这些坏处不多说，相信各位也清楚。想要好好健身达到想要目标，以上一定不要犯错。

Answer 2

虽然我不是健身教练但是我知道，健身一定要在空腹时健身，这样有助于脂肪的燃烧，起到事半功倍的效果，在健身阶段，要多吃富含蛋白质的食品，最好不要刻意的去吃一些保健品，本回答被网友采纳

Answer 3

如果运动1小时，每15分钟补充150-300毫升的水份，忌喝冰水，还应补充豆类碱性食物，因为运动时分泌大量的乳酸，如果补充鱼肉等酸性食物只会更疲劳

Answer 4

每天晚上睡前2小时，吃2个鸡蛋蛋白蛋黄扔掉，坚持吧，，跑步前喝一点热水，发汗才有感觉，持续的锻炼才有效果，相信你i会成功，求采纳追问

那早餐吃什么好

追答

总之鸡蛋蛋白是极好的，没有限量吃多少，想吃就吃，蛋黄一星期不要超过3个、，，希望能帮到你，谢谢，请采纳我。

Answer 5

含蛋白质，碳水化合物的食物或饮料，如牛肉、鲜奶、水果全麦面包等。