在现代社会，越来越多的人关注健康饮食，追求健康生活方式。而了解每日热量需求的计算公式，能够帮助我们更好地掌握自己的饮食和健康。
成人每日热量计算公式是根据人体基础代谢率（BMR）来计算的。基础代谢率是指在安静状态下，人体维持生命所需的最低能量消耗率。成人每日热量需求量是由基础代谢率、身体活动量和食物热效应三部分组成的。
具体的计算公式如下：
每日热量需求量 = 基础代谢率 x 身体活动量系数 x 食物热效应系数
其中，基础代谢率的计算公式如下：
男性：BMR = 88.36 + (13.4 × 体重kg) + (4.8 × 身高cm) - (5.7 × 年龄)
女性：BMR = 447.6 + (9.2 × 体重kg) + (3.1 × 身高cm) - (4.3 × 年龄)
身体活动量系数分为五个等级，分别是：
久坐不动的人：1.2
每周进行轻度运动或者散步的人：1.375
每周进行中度运动或者进行一定体力劳动的人：1.55
每周进行高强度运动或者重体力劳动的人：1.725
每周进行极高强度运动或者进行极重体力劳动的人：1.9
食物热效应系数一般为0.1-0.3之间，取平均值0.2即可。
通过以上公式计算出每日热量需求量后，就可以根据自己的实际情况进行饮食计划的制定，保证每日摄入的热量符合自己的需求。
总的来说，掌握成人每日热量计算公式对于我们了解自己的健康状况和制定合理的饮食计划有着重要的作用。通过科学的饮食搭配，我们可以更好地维护自己的健康和生活质量。
成人每日热量计算公式为：成人每日所需热量（大卡）=BMR×PAL。
1、BMR计算。
基础代谢率（BMR）是一个人在休息状态下必需的能量消耗，仅维持生命体征的能量代谢，如心跳、呼吸和维持体温等。使用以下公式可计算出BMR：
BMR男性=88.36+（13.4×体重（kg））+（4.8×身高（cm））–（5.7×年龄（岁））。
BMR女性=447.6+（9.25×体重（kg））+（3.10×身高（cm））–（4.33×年龄（岁））。
2、PAL判定。
日常活动水平（PAL）是一个人在日常生活活动中消耗的能量。PAL值由以下活动水平决定：
PAL值为1.2：基本的卧床休息状态。
PAL值为1.4：坐着、开车、写字、上网等没有运动或家务活动的工作。
PAL值为1.6：时常坐着但同时要进行一些工作的人，如护士、服务员等。
PAL值为1.8：轻量运动，如按摩。
PAL值为2.0：中等量运动，如散步、游泳。
PAL值为2.2：重量运动，如平常的有氧运动，如骑自行车、跑步等。
PAL值为2.4：重量运动，如剧烈运动、做家务、搬运等。
成人人体热量的作用及来源：
1、成人人体热量的作用。
热量是维持生命的物质，也是生命存在的标志。一切生命活动都必须在相对稳定的热量下进行，否则，生命就停止了。如果热量的摄入量多于消耗的量人就会发胖，反之则消瘦。保持热量摄入与消耗的动态平衡是维持健康的因素。
2、成人人体热量的来源。
热量的取得来源于食物，不同的食物所产生的热量是不同的。食物主要分为三类，一是碳水化合物，二是蛋白质，三是脂肪。
碳水化合物包含所食用的米、面、水果、蔬菜中，但含量不同。简单地说，米面含约80%的碳水化合物，水果的平均碳水化合物含量在10%左右，蔬菜的碳水化合物含量仅在3-5%。
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