为什么跑步的人的脸显老

Question

如题所述

Answer 1

跑步的人脸显老的原因：跑量太大、营养没有跟上、不注重休息、没有防晒、减肥速度太快等。

1、跑量太大

跑量过大会消耗你的体力，还有我们的精力这些都会让我们看上去更老。我们应随着跑步水平的逐渐提高，再逐步增加跑步的负荷，一般要在完全适应前期训练的基础上再增加跑量，这样身体的抗氧化能力也会不断提高。

2、营养没有跟上

跑步会消耗大量体力，如果营养补充不够，身体的再生过程就很困难。结果就是体质变差，衰老加快，缺乏精神。日常的饮食需要各种的水果，搭配粗粮和高蛋白肉类等。切忌跑步后经常饮用啤酒，日常不吃垃圾食品。

3、不注重休息

缺乏充分的休息，是跑步的大忌。如果没有充分的休息，对身体的损伤是很难修复的。如果你在跑步阶段熬夜，那你的身体肯定会老得很快，身体素质会急剧下降。因此，无论是有没有跑步，都要不要熬夜，每天睡够7~8小时。早睡早起，身体修复快，身体会更好，这样的你才能衰老的慢，身体变年轻。

4、没有防晒

紫外线是皮肤的杀手之一，对于经常在白天跑步的跑者，紫外线会侵入你的皮肤，造成皮肤变黑，皮肤干燥，出现皱纹。因此，户外跑要注意避免爆嗮，防止加速衰老。

5、减肥速度太快

过快的减肥虽然可以在短期内让你体重下降。但你快速减少的只是脂肪，皮肤并没有随着一起缩减。这就造成可皮肤松弛的现象，脸庞消瘦明显，失去肌肉饱满的状态。