这就是落枕，医学上称之为颈扭伤，其主要疾病是颈背一侧肌肉酸痛，活动受限。颈部僵硬可能是由于睡眠姿势不当或枕头过高或过低造成的。颈部活动极其有限。治疗应根据具体情况而定。个性化的计划是为不同的人制定的。总的原则是缓解肌肉痉挛，减轻局部肿胀，缓解疼痛；必须指出的是，颈部活动受限严重、疼痛剧烈的病例，早期不宜按摩，尤其是颈椎斜板的作用，反而会加重疼痛，出现颈椎移位甚至骨折等严重并发症！即使做了，也要以光技为主。
避免不良姿势，加强颈部锻炼，选择合适的枕头。建议型颈椎MRI或颈椎间盘CT检查，确定病情后再治疗。你的疼痛基本上是基于从左(或右)脖子到肩膀的区域。主要是这里的神经压迫引起的，可能是因为某种原因长期压迫引起的。比如长时间侧睡压迫肩部，导致血液不畅。长时间压迫很容易引起疼痛。不过这个症状2天左右就能治好，不用太担心。睡觉和上网后保持良好的姿势，不会出现类似的问题。
有时因风寒侵袭，局部经络不畅，气血凝滞也可引起落枕。一旦发生，如果症状较轻，可以用热毛巾敷患处数次，然后涂上风油精或红花油，或者将止痛膏贴在患处，症状会很快消失。此外，也可采用穴位按摩：用拇指、中指分别按摩患侧内关穴、外关穴各2分钟；然后用拇指按外劳宫穴，共200点，配合颈部运动。也可以让别人用手指轻揉颈、背、胸的嫩点，时间为3 ~ 5分钟，同时慢慢向前弯曲头部，轻轻转向前、后、左、右。当肌肉放松时，你可以突然把头转向健康的方向，然后转向患侧。
如患者症状较重，可口服中药：葛根、赤芍各12克，麻黄5克，桂枝10克，甘草5克，生姜3片，大枣3片。水煎服暖衣后，他们会睡着出汗。为了防止落枕，睡觉时枕头要放在合适的高度，枕芯要柔软舒适；同时要防止肩背部受凉；起床后多做颈部运动，增强颈部肌肉的抵抗力。醒来后感觉脖子僵硬和疼痛的可能原因：你可能有斜颈(脖子一侧肌肉收缩导致疼痛和僵硬)。虽然我感到疼痛，但情况并不严重。