生活中，有很多人被一件事困扰——早起后，总感觉口干、口苦、口臭，不论怎么刷牙，都没法改善。
这种表现虽不是什么大病，但会给自己造成一些心理负担，尤其是与人交流时，会给对方有“距离感”。
第1种：肝病
中医认为，经常出现口干、口苦可能是肝胆湿热引起的。
一般来说，肝胆湿热会导致“清气”不能上升，“浊气”不能下降，导致“浊气”上逆，引起口干、口苦、口臭等表现。
若伴有腹胀、厌食、小便短赤、胁肋胀痛、灼热等，最好去医院检查一下。
中医认为，经常出现口苦、口臭也可能是肝火旺导致的。
一般来说，肝火旺与季节有关，多数发生在春季，且在炎炎夏季也会发生。
若伴有头晕胀痛、面红目赤、耳鸣耳聋、失眠多梦、眼干眼涩等，最好去医院看一下，可能是肝火太旺了。
如何改善？
1，喝茶，降火、消炎
蒲公英根红茶
将蒲公英根经发酵处理，降低其寒性，制成蒲公英根红茶，更适合长期饮用。
蒲公英，归肝经，擅长清肝毒、降肝火的作用。研究发现，蒲公英对急性肝损伤有保护作用，可促进肝脏修复。
蒲公英还可拮抗内毒素对肝细胞的损伤，解除内毒素的毒性作用，从而达到保肝作用。
每天取2-3g蒲公英根红茶，用热水冲泡，趁热饮用，最好不要凉透喝，坚持下去，有养肝护肝作用。
黄苦苣根茶
黄苦苣根，是从欧洲引进的一特种食材，后被我国药典录入。
黄苦苣根，归肝经，有清肝、利胆、利尿的作用。研究发现，黄苦苣根提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，对肝脏有很好保护作用。
黄苦苣根还有降低尿酸合成、促进尿酸排泄，有降尿酸、防痛风的作用。
每天2-3g黄苦苣根茶，用热水冲泡，有保肝护肝、降尿酸的作用。
提醒：养肝护肝，也可将蒲公英根与黄苦苣根搭配在一起，泡水饮用。
2、不熬夜
熬夜就是熬肝血，因此，保护肝脏要注意良好的睡眠，少熬夜。
一旦，过了子时还不睡觉，便会导致肝血不足，不利于肝脏的自我修复。
所以，子时，也就是晚上十一点前，要进入睡眠状态。
3、多散步
初春时节，多散散步，有助于促进排毒，提高肝脏功能，还可缓解春困。
在晚饭后一小时，是最佳的散步时间。
第2种：胃肠病
平时饮食上不注意，也会引起口干、口苦、口臭，尤其是晚餐吃得过饱，距离睡觉时间较短，不易消化，滞留在胃部，容易引起口腔异味。
若伴有恶心、呕吐酸苦黄水、大便秘结等，可能是胃火过旺，已经损伤体液了，饮食上应注意，避免吃些辛辣、肥甘、油腻的食物。
如何改善？
4种常见食物帮你清胃火
1、李子
对于胃热没有食欲的人而言，吃点李子或者喝杯李子汁就能起到清胃热、开胃、增进食欲的作用。
李子所含的花青素是一种强抗氧化剂，有助增强人体免疫力。每天最多吃4个，过量食用容易引起胃痛，脾胃虚弱者应少吃。
2、石榴
石榴甘味入胃经，具有滋胃阴，清胃热，促进营气天生，改善大脑功能的作用。
石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。
3、葡萄柚
葡萄柚中的柠檬醛成分可有效降低胃酸分泌速度、减少胃热的发生，一般来说，每天早上吃3、4瓣葡萄柚，一整天你都会有清新口气!
4、蒲公英
蒲公英，入肝、胃二经，清热解毒、消痈散结，还可消炎、凉血、利尿、健胃，有“尿床草”之称。蒲公英清胃火，效果好且不伤胃气，还能对胃炎有帮助。蒲公英既能消除胃炎之“炎”，又能杀灭引起胃炎的幽门螺旋杆菌，故用蒲公英来治疗胃炎十分合适。
有胃热上火的人可以直接食用蒲公英，也可将蒲公英制成蒲公英茶或蒲公英根茶饮用，蒲公英全株可入药，且根在消炎清热的同时还有不错的护肝作用。
平时吃腻了苦苦的蒲公英叶，可以调换下口味，将蒲公英根切断烘焙成蒲公英根茶饮用，既能清胃火去胃热，口感上也和咖啡一样香浓。
第3种：糖尿病
糖尿病是一种常见的代谢疾病，早期可能会出现口干、喝水多、尿多等情况，但很多人容易忽视。
当嘴里经常有一股烂苹果的味道时，应警惕，可能是糖尿病引起的酮症酸中毒表现，及时就医。
若伴有吃得多、尿得多、体重减轻、饭后2-3小时低血糖等症状，最好做个血糖监测，早发现早控制。
糖尿病酮症酸中毒是一种并发症，多发生在1型糖尿病患者身上，会引起昏迷，危及生命。
如何改善？
1、饮食合理搭配
1.主食粗细搭配。每日主食4～8两，粗细粮搭配。
2.中国居民膳食宝塔指出，每天每人至少应摄入500克的瓜果蔬菜
3.糖尿病患者每日摄入烹饪植物油约2-3汤匙，盐6克，鸡蛋1个，瘦肉2两，牛奶250ml。
4.尽量避免粥和米粉类食物
5.少食多餐，最好采用每日4~6餐的方法。
6、两餐之间加水果、鸡蛋、豆制品、酸奶等。
7.每口食物咀嚼20～30下，进餐时间控制在20分钟左右。
8、饮水量大于2000ml，最少1500ml。
2、做运动降糖
研究发现，久坐时间每额外增加1小时，患2型糖尿病风险增加22%，代谢综合征风险增加39%。芬兰的研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%。
而运动对于糖尿病的防治很有益处，经常保持一定量的运动，不仅利于控制体重还利于控制血糖。
研究显示，每周3次且连续12周的太极拳运动不仅可改善血糖水平，还能增加神经的传导速度；
3、控制体重降糖
肥胖是多种疾病的温床，会导致体对胰岛素不敏感，更容易罹患糖尿病。
因此适当的调整体重，对良好控制血糖有着重要意义。