脚踝骨出现问题，在日常生活中该怎么办呢？

Question

如题所述

Answer 1

脚踝骨经常会出现各种问题，在我们就像生活当中，其实很常见。尤其是大家的运动不规律，比如说突然的剧烈跑步，而且长时间跑步，又或者是久站着不动，走凹凸不平的地方拐到脚了等等，都会出现脚踝骨问题。如果想治疗这些问题，那么一定要对症下药，知道脚踝骨一般有哪些疾病，如下是最常见的几种脚踝骨问题：

1、踝关节韧带损伤，就是我们常说的是崴脚，是生活当中的常见损伤，尤其是在运动的过程当中很容易发生崴脚，严重伤害的话就导致踝关节骨折。

如果崴脚的程度比较轻，不怎么疼，给医生纠正过来之后就好，吃一些药，休息一段时间，基本上脚就不肿了，也不疼了，可以恢复正常生活。如果程度还是比较严重，那么一定要谨遵医生的建议，查看是否骨折，如果确定骨折，那么一定要尽量躺着，哪怕不肿不痛，也不要剧烈运动，否则可能会反复性的损伤。

所以，崴到脚之后，立刻停下来休息，用冰敷，防止肿胀。然后用绷带简单固定，不需要太紧，否则是二次伤害。把脚抬高至受伤的足踝高于心脏，可以缓解肿胀，减轻疼痛。

2、跟痛症，也就是我们说的后跟痛，主要发生在中老年或者是特别喜欢运动、行走的年轻人，尤其是突然地从高处把脚踩到地面，脚后跟受到很强烈的压力，疼痛会非常的明显，比如早上醒来，放腿下床到地上。又或者是从高速跳到地面，如果是脚后跟间着地也是会有后跟痛症状。

其实可以按摩一下脚后跟，然后缓慢地行走一会儿就得到缓解了。平时可以穿厚一点、硬一点的鞋，双脚不要突然放到地上用力地踩，尤其不能脚后跟突然用力着地。从高处放腿下来的时候尽量的缓慢，轻柔。

综上所述，平时不要突然剧烈运动，也不要长时间跑步或者是行走，可以穿一些厚的、硬的鞋，脚着地的时候尽量轻一些，坚持用温水泡脚。                     

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Answer 2

　第一，骨裂急救。无论我们身体哪个部位出现骨裂，一般所遵循的运动急救原则就是冰敷，压迫，抬高。首先就是让患者立即停止患病部位的运动，然后把冰块敷在患病的部位，促进血管的收缩，防治出血和减少发炎肿胀。接着用有弹性的绷带，把患病部位包扎好，有助于消肿，切记在包扎的过程中不必捆绑太紧，防止影响血液循环。最后，通过抬高患病部位，促进血液及淋巴循环，防止出现充血及肿胀。
　　第二，治疗恢复。在西医上一般通过石膏固定或者是开刀内固定上钢板，髓内钉，钢丝等方法，然后再服用一些消炎，活血化瘀，止痛的药物，之后回家静养火锻炼就可以，但是过程恢复得非常缓慢。而中医在这方面的治疗方法是通过药物帮助损伤的组织，在短时间内快速生长，这个方法非常快速并且疼痛小，所以很多骨裂的人都会选择中医治疗。

Answer 3

在日常生活中如果运动的话，就需要注意提前做好热身的运动，而且也应该注意保护好自己的脚踝骨，多穿衣服，不要让寒气进入到体内。

Answer 4

千万不要剧烈运动，一定要多休息，而且一定要多吃肉，多喝骨头汤，这样就可以促进伤口的愈合，促进骨骼的愈合，一定要清淡，千万不要吃海鲜，千万不要吃辛辣的食物。