每天明明很想睡却睡不着是怎么回事呢？

Question

如题所述

Answer 1

失眠，常见症状就是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。注意以下几点会有改善：

①睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴,奋,性,物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；

②睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；

③规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；

④睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；

⑤睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；

⑥卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；

⑦保持规律的作息时间。

Answer 2

失眠焦虑不安，胡思乱想，最好的办法就是闭上眼睛深呼吸感受自己的呼吸分神了继续感受。

Answer 3

如果很想睡，却睡不着，估计是你有心事。如果你有心事，最好和你的朋友以及家人倾诉一下。遇你就会睡眠比较快。帮助下解决一下。当你无事一身轻的时候。你就会睡眠比较快了所以。只有这样去解决你才能解决你睡不着的问题

Answer 4

人每天睡眠在八个小时就够了，压力巨大也会导致失眠

Answer 5

你是犯上了失眠的毛病，心理压力大，肯定有什.么事让你着急，才会出现这种现象，如果经常这样是不行的，对身体伤害很大。睡前不要想太多事，放松心情，实在不行，就去看中医调养一下，会有好的疗效的。