1、及时治疗。早发现早治疗，如果发现自己患有抑郁症，不论现在手中的事情有多重要，都要明白一个道理，健康优于一切，只有健康的身心，才能有更好的成就。所以一发现抑郁症苗头，就要积极需求专业人士的帮助，或者开始调节自己。
2、多交朋友。与人沟通交流是很重要一点，与人交往，尤其和朋友面对面交往的作用超过一般人想象。研究证明：经常和朋友保持交往的人，其精神状态要比孤僻独处的人好的多，心情不好时，多和一些朋友，尤其是开朗的朋友，可以避免孤独和离异感的产生。
3、不要想太多。抑郁症患者很容易陷入过度思虑的状态，思考一些特别哲学的问题，寻求存在的意义等。其实意义本身没有一个正确答案，想得太多，只会自寻烦恼。
4、培养爱好。读书，练字，画画，唱歌等爱好都可以放慢生活节奏，舒缓压力，修身养性。把注意力放到这些美好的事物上的，可以一定程度上远离负能量，远离不开心的事；并且还能够丰富自己的生活，不给时间自己去多想。
5、锻炼自己的意志。事情不是一天做成，不能急于求成，抑郁患者在调整心态过程中，遇事要多往好处想，心里要暗示自己，我不能这样，这样太危险了。
这个取决于你抑郁程度的。
对于普通简单的抑郁情绪，可以有下面一些简单方法进行调整。
1）通过一些特别的方法，自己关爱自己。比如通过正念感受自己的情绪的，当你静下心来，你就可以感受它们的存在，他们就像流水一样在你体内流淌。接受他们的存在，而不是极力去回避或者产生更多不良的情绪。
2）当我们能够觉察我们的情绪时候，我们可以通过一些切实可行的方法去改善，去起身做些事情，比如前面提到的正念，改善饮食作息，或者运动，或者去培养一个可以愉悦自己的兴趣爱好等等。
2.对于被临床诊断过的抑郁症是很难靠自己的力量康复的，所以建议你要积极接受专业正规治疗。一般轻度抑郁症是不需要吃药的，通过心理咨询即可，中度和重度抑郁症是要药物治疗和心理咨询或者其他治疗方法同时进行才会见效的。
抑郁的情绪并不可怕，可怕的是心情长期的沉浸在这种压抑的情绪之中，无法排遣内心的郁闷，自己放弃了自己，不能走出来，很可能会造成无法自拔的漩涡。
抑郁犹如一个困境，一种人生常态，人这一辈子，谁也保不准会遇上什么样的困境，所以暂时的抑郁绝对是可以理解的，抑郁一阵子可以，但是千万不可一辈子。
当我们处在抑郁情绪的困境中时，想尽快的摆脱这种处境，只要做到这几样就够了，最后你会发现，人生没有跨不去的坎，没有克服不了的困难，什么事都不是事。
哭泣，哭出来是疗愈，哭不出来就是抑郁。
放肆的大哭一场，是宣泄情绪的一种好方法。据说女人比男人长寿，主要的原因就是因为女人爱流泪，可以将内心的负能量通过哭泣排遣出来，减少心身的压力，和精神的障碍。
在心情抑郁的时候，哭一哭，其实是对自己内心情绪的一种释放。抑郁是负面情绪的积累，不能一直放在心里沉淀，放的越久，问题越严重，一定要找一个合适的方法去释放，否则，只会越来越抑郁，越来越危险。
倾诉，一念放下，万般自在。
凡事都有因果，没有莫名的不开心，也没有莫名的很开心，所谓的莫名只是一个骗自己的借口，任何抑郁的情绪都会有导致其发生的原因。
跟自己的内心交流，沟通，接受自己内心的真实想法，不要逃避，不要欺骗，这个世界上，没有人真正懂你的心，包括亲身父母，但是你自己绝对懂自己的心。
跟自己的心灵对话，明确自己抑郁的原因到底是什么，所有的问题只有从根本上解决，把自己的心结彻底打开，才不会有反复无常的抑郁情绪。
和知心的朋友说说话，把心中的苦闷倾诉一番，你需要的不是朋友帮你解决问题，而是他的倾听，虽然没有逻辑，没有重点，只是随意的表达，把所有的心思坏情绪，全部排遣出去，你会觉着，心情会轻松很多。
微笑，美好的一天从微笑开始。
微笑是一种表情，也是一种情绪，更是人与人之间最美的语言。
有人说，微笑是这世界上唯一的通行证，微笑的力量是惊人的。一个人在抑郁情绪中的时候，最吝啬的是微笑，越不喜欢笑，越不开心，越抑郁，微笑不仅可以给他人带来温暖，更可以帮自己扫除阴霾。
微笑总是有一种魔力，嘴角微微上扬，仿佛一切都变得不一样了，周边充满了温馨的气氛，心里也就暖起来了。
清晨的微笑，抛开烦恼，心情舒畅的开启元气满满的一天。微笑就像早起的阳光，温暖，新鲜而充满活力。
一个人想要摆脱抑郁的情绪，不要吝啬自己的微笑，不仅是给别人，更重要的是给自己，让自己快乐起来，很重要。本回答被网友采纳
极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：
1.回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。
2.搞一块厚厚的木板生气的时候就往木板上订一枚钉子！
等到你的心情好了的时候你在把木板上的钉子取出来了 ！
3.试着转移自己的注意力，多做几次深呼吸！~可以缓解心理压力放松紧张情绪~！！
.
或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷 繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神 压力。
勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
.
如果自己没麻烦，那么，让自己快乐起来，就非常简单了……
当然了，有的人本来自己啥事儿没有，可就是无病呻吟……对于这样的人，就需要做心理疏导了……只有把心结打开，才能让他真正快乐起来……