瘦腿和瘦臀的方法

如题所述

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第1个回答 2020-09-08

别听那些乱七八糟千奇百怪的方法和器材就是有氧跑步加控制热量

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肥臀粗腿不用怕,这些瘦腿瘦臀的运动快试试吧!答：1、瘦腿瘦臀的运动1、单腿下蹲站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置。两条腿分别做10次，重复3组。2、持哑铃马步跳转两手分别握住一只哑铃，垂在身体两侧，手掌相对。左脚向前迈出，降低身体蹲下呈马步。往...

什么样的腿是真正的美腿?怎么练?答：1 仰卧平躺，背部紧贴地面，双手置于身体两侧，膝盖弯曲，单腿着地，另一条腿保持悬空；2 臀部发力，向上挺起，至支撑腿的膝、臀、肩形成一条直线，保持2-3秒，感受臀部肌群发力；3 控制臀部肌群，缓慢下落，重复。做够次数后，换另一条腿重复。（3）哑铃罗马尼亚硬拉 1 自然站立，双手分别持哑铃，...

瘦腿提臀方法???答：第一式:平躺仰卧，腰部稍微向上顶出，程度以能放入一只手掌为准。然后用两只手抱住单膝，让膝盖尽量靠近胸部。在做这个动作时另一边腿膝盖尽可能往外伸直。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/1e30e924b899a90128d6c54c13950a7b0308f5ed"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow...

瘦臀提臀运动有哪些?答：1、瘦臀提臀运动有哪些(1)提臀第一式1、首先先仰卧，双手自然地放在身体两边，将呼吸调整一下。接着吸气，把膝盖弯曲起来，脚掌撑在地上，这时脚跟的部位尽量地往臀部的位置靠近。2、呼气，两手握住两脚的脚踝部位，然后开始将身体抬起，收紧臀部部位的肌肉，配合呼吸，保持动作30秒钟。然后呼气，将身体...

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