如果是三头中间的肌健（马蹄形肌肉中间的空白处）痛是正常的 韧带得到了锻炼 多拉伸 休息几天 不要训练过度就好了 （一星期练俯卧最多2次 而且2次锻炼要隔2～3天 多了没好处）不要跳级 做超出肌健的适应范围就会痛（当然肌健会更强但是一直这么练 肌肉会长得比肌健快 然后你再做更难的动作 就会越来越容易受伤）
追答有道理
自己练的时候发现的 发现在最低点 （三头拉伸的时候）压力最大 比如臂屈伸 对肘部肌健的锻炼越多 第二天除了肌肉 肌健也痛 顶峰收缩一类的动作就不会（最高点压力最大）这些不练肌健
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