我锻炼一个半小时，结束后又跑了半小时是不是一个半小时就白练了，先增肌在跑步等于没练？求专业的说下

Question

如题所述

Answer 1

这样是可以的，注意最后有氧运动不要超过30分钟，运动后多补充蛋白质。

Answer 2

没有

Answer 3

　　日 暮 掩 柴 。