è±è
å«æ丰å¯çæ¤ç©æ§èç½è´¨è·é¦èä¸æ ·æé常好ç饱è
¹ææï¼æ£å 为è¿æ ·çç¹æ§ï¼æ以æåè¥çåæï¼ä¼ç¹è¿ä¹å¤çé£ç©åºè¯¥å¥½å¥½é£ç¨æè¡ï¼å 为è±è
对è
¹é¨èèªçæ¶é¤æå¾å¤§çä½ç¨ï¼é£ä¹å°åºè±è
æä¹ååè¥ï¼æ¨èè±è
åè¥é£è°±
1ãè±è
æä¹ååè¥
æ©é¤ãåé¤ææé¤ç主é£ç±è±è
代æ¿ï¼ç¸æ¯ç±³é¥ãé¢é£ï¼è±è
çå¡è·¯éè¦ä½å¾å¤ãå
¶ä½é
èç
§å¸¸é£ç¨å³å¯ãï¼ä¸é¤å°±å¥½ï¼ä¸ç¨ä¸é¤é½ç¨è±è
代æ¿ï¼æ³¨æäºé¡¹ï¼
1ãä¸è¦åç»è¿æ²¹ç¸é
çè±è
;
2ãéè¦æé
å°èæ¥åè±è
;
3ãå¨è±è
åè¥è¿ç¨ä¸ï¼éè¦å¤åæ°´ï¼å¸®å©æåºè±è
çç§èèªå产çç代谢åºç©ã
è±è
æ²æï¼è±è
æ²ææ¯ä½å¡è·¯éçç¦èº«è¯åãè¬èéè¦éæ©é£ç©çº¤ç»´ä¸°å¯çé»ç»¿å¶èï¼ä»¥èåãè±è
为主æçå³å¢æ±¤ãèåå«å¡è·¯éä½ãæ¯é£ç©çº¤ç»´ä¸°å¯çé£æï¼èè±è
ä¹åæ ·å¡è·¯éä½ï¼ä¸èç½è´¨é«è¿äºé½æ¯æä¹åè±è
æä¼ç¦èº«çæ¹æ³ã
2ãè±è
åè¥é£è°±æ¨è
1.éé¶è±è
åæï¼è±è
150å
ï¼æ²¹è±è
100å
ï¼èèï¼ç½å¤´è£
ï¼20åªï¼è±2æ ¹ï¼æ°´100å
ï¼æ±¤æï¼ç²ç¶ï¼15å
ï¼é
±æ²¹15å
ï¼ç ç³4å
ï¼è±æ²¹4å
ï¼æ·ç²å°è®¸è°ææµç¶ã
å¶æ³ï¼è±è
ä¸æ²¹è±è
åå为2åç±³è§æ¹çå°åï¼é
ä¸å æ°´ï¼å¾
沸åå å
¥æ±¤æãè±è
ãèèãé
±æ²¹ãç ç³çï¼å
±ç
®10åéå·¦å³ï¼å æ·ç²æµå¾è¡çå
¥ç¢ä¸ï¼å¨å´åå
¥è±æ²¹ï¼è¡¨é¢æä¸è±æ®µã
2.æ ¸æ¡è±è
丸
åæï¼è±è
250å
ï¼é¸¡è2个ï¼é¢ç²50å
ï¼è²ææ²¹500å
ï¼é«æ±¤500å
ï¼çãæ·ç²ãè¡æ¤ç²ãå³ç²¾ãæ ¸æ¡ä»åééã
å¶æ³ï¼å°è±è
ç¨åºåæ¤ç¢ï¼æå
¥é¸¡èï¼å çãæ·ç²ãè±ç²ãè¡æ¤ç²ãå³ç²¾æåï¼ä½20个丸åï¼æ¯ä¸ªä¸¸åä¸é´å¤¹ä¸ä¸ªæ ¸æ¡ä»ï¼è²ææ²¹ä¸æºç«ç§è³äºå
æçä¸ä¸¸åç¸çå³æã
3.çµç¶è±è
åæï¼åè±è
150å
ï¼ç¦çªèæ«100å
ï¼é¸¡è2个ï¼æ·ç²ãçæ°´ãæé
ãè¡æ¤ç²ãå³ç²¾ãè±ãå§åééï¼ç«è
¿ä¸ãæ°´åå¬èä¸å°è®¸ï¼çº¢è¡èé
100å
ï¼é«æ±¤500å
ã
å¶æ³ï¼å°è±è
å¨æ²¸æ°´ä¸ç¯åæ£ææ³¥ï¼ä¸èæ«ãèæ±ãæ·ç²ãçæ°´ãæé
ãè¡æ¤ç²ãå³ç²¾æ
æè³ç²ç¨ ï¼æ¾å
¥è±ãå§ãæ°´æ
åï¼åæ¾å
¥å°è®¸é¦æ²¹æåï¼ç¨10个羹åï¼æ¯ä¸ªæ¹å°è®¸æ²¹åå«çå
¥è±è
ç³ï¼ä¸æ¾ç«è
¿ä¸ãå¬èä¸ï¼ä¸é
è¸éï¼ååºåå»ç¾¹åï¼å°å¶å¥½çè±è
丸æå¨çä¸ãé«æ±¤ç§æ²¸ï¼æ¾å
¥çº¢è¡èé
ï¼å沸æ¶æµå¨çµç¶è±è
ä¸å³æã
4.éªèè±è
汤
åæï¼è±è
200å
ï¼éªéè»100å
ï¼ç²¾çãè±è±ãå³ç²¾ééï¼è²ææ²¹50å
ã
å¶æ³ï¼è±è
ä¸æ²¸æ°´ä¸ç¨ç¯åå为1åç±³è§æ¹çå°ä¸ï¼éªéè»æ´ååä¸ãé
ä¸æºç«ç§çï¼æ¾å
¥è±è±ç
¸çï¼çè³åºé¦å³åæ¾ééæ°´ï¼å¾
水沸åæ¾å
¥éªéè»ãè±è
ä¸ï¼æ¹å°ç«çä¸å»éï¼å ç²¾çãå³ç²¾å³å¯é£ä¹ã
5.ç奶è±è
汤
åæï¼è±è
200å
ãç奶200毫åãçå°è®¸ãç³1åãè±è±ãå³ç²¾å°è®¸ã
åæ³ï¼ååæ®éè±è
汤é£æ ·æè±è
æ¾å¨ç奶ä¸ç
®ï¼ç奶ä¸å å°è®¸æ°´ï¼é²æ¢å¹²é
ï¼ï¼æ²¸è
¾åä¾ç
§èªå·±çå£å³å è°å³åå³å¯é£ç¨ã
注æï¼è±è
åç奶é½æ¯å«ééå¾é«çé£ç©ï¼æ¯å¤©ä¿è¯1000毫å
éçæåï¼å¯¹ä¿æ身ææ¯é常æçå¤çãæ¬é£è°±å¯ä»¥ç¨æ¥å½å¸¸è§æé¤èè´ãå¦ææ³å¿«éåè¥ï¼ä¹å¯ä»¥è¿æ ·åï¼ç¬¬ä¸å¤©åªåè±è
ç奶汤ï¼ä»ç¬¬äºå¤©å¼å§å å
¥é»çæè
西红æ¿çæ°´æè¬èï¼å¢å 纤维å«éï¼å éæ°é代谢ï¼è¿æ¶ä½ å°±ææ¾æè§å°è
¹å¹³äºå¾å¤ï¼ä¸è¬ç¬¬ä¸å¤©ä½ å°±å¯ä»¥ç¦1~2å
¬æ¤ï¼æ平平çè
¹é¨å¦ï¼ä½å¿«éåè¥æ¯ä¼åå¼¹çã
3ãä¸è±è
ç¸å
çé£ç©
1ãèèä¸è±è
ä¸è½åå
è±è
å³çãå¸ãæ§å¯ãæå°æ¯ï¼è½æ¸
çæ£è¡ï¼ä¸å¤§è æµæ°ãèèçåæ»å©ï¼äºç©åé£ï¼æè´æ³æ³»ãåæ¶ï¼èèä¸çå«å¤ç§é
¶ç±»ï¼è±è
ä¸åå«æå¤ç§ç¿ç©è´¨ï¼æ¤ç©èç½åææºé
¸ï¼äºè
æ··é£æ产çä¸å©äºäººä½ççåååºãæ
é£è±è
åï¼ä¸å®é£èèï¼æ´ä¸å®åé£ã
è±è
ä¸è½åä»ä¹ä¸èµ·åï¼è±è
ä¸è èä¸è½åå
2ãè±è
ä¸è èä¸è½åå
è èè¥å
»ä¸°å¯ï¼æâè¬èä¹çâä¹ç§°ï¼ä½æ¯è èéå«æå¾å¤èé
¸ï¼æ¯100å
è èä¸çº¦å«300毫å
èé
¸ãè±è
éå«æè¾å¤çéè´¨ï¼ä¸¤è
è¥åæ¶è¿å
¥äººä½ï¼å¯å¨äººä½å
åçåå¦ååï¼çæä¸æº¶æ§çèé
¸éã人ä½å
çç»ç³æ£æ¯èé
¸éï¼ç¢³é
¸éçé¾æº¶æ§çéçæ²ç§¯èæçï¼æ以æ好ä¸è¦æè èåè±è
ä¸èµ·æçåã
3ãè±è
å红ç³ä¸è½åå
å 为红ç³éé¢æå¤ç§ææºé
¸ï¼å®ä»¬åè±è
éçèç½é
¶ç»åï¼å®¹æ使èç½è´¨åæ§æ²æ·ï¼ä¸å®¹æ被人ä½å¸æ¶ãèç½ç³å°±ä¸ä¼æè¿ç§ç°è±¡ã
4ãè±è
ä¸è½å鸡èååãå½±åèç½è´¨çå¸æ¶ã
è±è
ä¸è½åä»ä¹ä¸èµ·åï¼è±è
ä¸è½å鸡èåå
5ãè±è
ä¸è½åè±ååã产çä¸æå¸æ¶çèé
¸éã
6ãè±è
ä¸è½åç奶ååãéä½è¥å
»ä»·å¼ã
æ¯å¦è¯´è±ç±»ä¸å«ææå¶åãçè§ç´ åå¤æºåéç´ ï¼è¿äºé½æ¯å¯¹äººä½ä¸å¥½çç©è´¨ã对ä»å®ä»¬çæ好æ¹æ³å°±æ¯å°è±è
ç
®çï¼é¿æé£ç¨è±è
ç人ä¸è¦å¿è®°è¡¥å
å¾®éå
ç´ éã
å¦ç«¹ç¬ãèèçå«èé
¸é«ï¼ä½æ¯å¦æå°ç¹é¥ªæ¹æ³æ¹åä¸ä¸ï¼è¿æ¯å¯ä»¥çãå¦å°è èã竹ç¬çå«èé
¸é«çé£ç©å
ç¨å¼æ°´è¿ä¸ä¸ï¼å°±å¯é¤å»å¤§é¨åçèé
¸ï¼å°±å¯ä»¥åå°å
¶å½±åã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考