如题所述
运动了两个月,生理期不那么难受的时候只拉伸和按摩 每个月至少运动22天 前期是一口气运动了14天 瘦了1cm 没有特意规定休息时间 哪天比较忙,不想做了就不做
适合新手
自学舞蹈
全身暴汗
快乐减脂小基数轻松突破瓶颈期瘦身部位:瘦腰腹、瘦腿、薄后背大家都问的这属于有氧运动、我每天跳3~5遍还配合很多其他有氧操、尝试了很多运动蕞嗨的还是舞蹈、想瘦下来真的可以试试这种又快乐!又暴汗的健身操新的一年好好努力提升自己