第1个回答 2023-06-18
更年期是成熟性腺的衰退期,也是从中年向老年过渡时期,有些更年期会引起一系列生理、心理变化,常见如下:
1、生理方面:女性感觉异常,有感觉过敏、蚁行感、麻木感、全身各处疼痛,以及自主神经症状,比如面目的潮红、发冷、发热、出汗、胸闷、气紧等,以及肥胖、骨质疏松等躯体症状;
2、精神症状方面:以脑衰弱综合征为主,特别是多疑、喜怒无常、易激动、焦虑、抑郁等;
3、更年期情绪障碍:此时情绪改变较严重而突出,躯体主诉较多,有些女性可以有自杀观念或行为,急性焦虑发作较少见;
4、更年期偏执状态:此种情况更为严重,患者既往并无精神异常,在更年期出现了以避害、嫉妒、疑病、妄想为主的精神障碍。妄想内容多涉及亲友、邻居,较具体或接近现实,可伴于幻听。
更年期如何调理:
1、合理搭配饮食
到了更年期女性要注重身体调理,在调理身体的过程中,要合理搭配日常饮食,多吃含铁高的食物,可以多喝五骨鸡汤,或是多吃胡桃仁,对身体有滋补作用。同时多喝红糖水,不要吃生冷食物、高盐食物等。
2、保持情绪乐观
更年期女性要保持情绪乐观,要调整好状态,这个时候会感觉不适症状减轻了。更年期容易出现负面情绪,并且身体老化速度和内分泌也会有变化,情绪变化相对明显,面对这些变化,要保持情绪乐观积极。
3、保持作息规律
更年期女性要保持作息规律。每晚11点之前入睡,做到早睡早起不熬夜。睡觉之前,为了保证及时入睡,要调节好睡眠环境,还要学会释放压力,白天也要适当运动,这样晚上更容易入睡。
4、加强运动锻炼
女性进入更年期后要加强体育锻炼,适当运动能改善女性更年期症状,增强身体素质。推荐运动方式瑜伽、体操、散步、慢跑等,女性可根据身体状况选择合适的运动方式。
更年期的出现,和体内的雌激素下降有着直接的关系,想要顺利度过更年期,最重要的是口服金|巢安,每天2袋,坚持吃上一段时间,能帮助调节内分泌水平,保养卵巢提升卵巢源动力,从而平安度过更年期。