在生活中有相信很多人都遇到过,蹲下的时间比较久之后,突然起立,就会出现眼前发黑、头晕等不适症状,因此在下蹲较久之后不要突然起身,那么蹲下身体为什么会头晕?蹲下身体头晕应该怎么调理?下面就来详细了解截图原因,以及解决方法吧。
1、蹲下身体头晕分析
1.蹲下去站起来头晕眼黑是怎么回事
人体长时间蹲着或坐着,突然起来的时候,全身血液迅速流向腰部、腿部,导致大脑暂时性供血不足。加之大脑和眼睛的运转需要时刻保证供血正常,所以即使短暂的供血不足也会造成头晕眼黑的现象。这种症状在医学上称之为直立性低血压,也可称为体位性低血压,一些身体比较虚弱的人群更加需要注意,长时间蹲着或坐着,不要猛的以下站起,动作应该缓慢些。
2.直立性低血压是怎么回事
人在蹲着的时候,体内血液分布情况特殊,由于两条腿被压得紧,血管被压扁了,到达下肢的血液相对来说比较少;再者,下蹲时头部略朝前倾,到达头部的血液自然分配较多,突然站立起来时,下肢的血管压迫突然被解除,于是相当多的血液突然流向下肢,大脑突然供血不足,从而出现头晕现象。而且血液在身体内有一定重量,突然站起来,血流由于重力吸引,大量急速的涌向下半身,分配到上半身的血液减少了,包括眼球内供血也会减少,这样一来就会出现眼前发黑的现象。
3.其他疾病因素导致头晕
我们也常听说贫血会造成头晕,但蹲下去之后站起来突然头晕不一定与贫血有关,只能说贫血患者会出现这种情况,导致头晕的原因很有可能跟感冒,心血管疾病,颈椎病,脑瘤,神经衰弱,心律失常,糖尿病控制不当等,如果经常出现这种情况,调理之后也没有得到改善,最好去咨询医生彻底检查治疗。
4.蹲久了站起来头晕如何调理
如果不存在器质性病变,贫血或是体虚造成脑供血不足的话,可以通过补充营养,保持规律的作息时间,适量运动等方式来调理身体,改善症状。患者每天应该保持7到8个小时的规律睡眠,多吃些补血补气的食物,如阿胶,红枣,花生,枸杞,黄芪,当归等,每天坚持进行跑步,散步,打球等运动,以改善和增强体质;夜间起床小便或早晨起床之前先活动四肢,再慢慢起床,不要一醒来就猛然起床,以防大脑短暂性缺血。调理过程中注意随时留意血压是否正常,长期如此的话可以通过药物进行调理。
2、头晕吃什么好
1、鸡蛋:鸡蛋红糖有治疗头晕的作用。其方法是将适量的豆油放锅内烧热,将2个鸡蛋、30克红糖(放一点水搅拌)倒入锅内煎熟,空腹服用,连服10天。为巩固疗效,也可多服几天。
2、红枣:红枣有补血益气的作用,特点是维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效。
3、赤小豆:赤小豆是一种清热解毒的食物,可整粒食用,或用于煮饭、煮粥、做赤豆汤。具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、健美减肥的作用。
4、猪肝:肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官,含有丰富的营养物质,具有营养保健功能,是最理想的补血佳品之一。
5、桂圆:桂圆含有多种营养物质,有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。
6、黑木耳:性平味甘,人胃、大肠经。具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。
7、莲子:头晕睡不着可以多吃莲子,莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。
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