如果晚上22点休息的话，早上7点喝粥，电饭煲预约9个小时就可以。
电饭煲的预约时间计算方法是：享用时间-当前时间=预约时间，举个例子当前时间是晚上22点，需要在第二天早上7点吃上煮好的粥，第二天7点和前天晚上10点相差是9个小时，那么预约的时间就是9小时，其他的时间则依次类推。
随着家庭电器技术的发展，电饭煲的功能也不断升级，预约功能就是其中一个很实用的功能。只需在晚上入睡前将米加水放入电饭煲，设置好烹饪时间，早上起来即可享用一份温暖的粥。电饭煲预约可以省去很多烹饪时间，粥可以根据个人口味和喜好进行调配，这样就能保证早上吃上一份健康营养的粥。
电饭煲预约煮饭注意事项
1、在设置预约煮饭时，需要根据不同的菜品和米饭种类，了解烹饪时间和水米比例的要求。
2、电饭煲的预约功能通常具有延时启动的选项，你可以根据需要提前设置好烹饪开始的时间。
3、注意选择合适的烹饪模式，根据菜品的特点和口味需求进行选择，以确保最佳的烹饪效果。
4、使用预约功能时，要确保电饭煲的正常运作和安全性，避免在离开家时将电饭煲放置在易燃或易爆物品附近。
以上内容参考：百度百科-电饭锅
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