如何防止自己长胖

Question

如题所述

Answer 1

如何防止自己长胖

1.戒糖!一定要戒糖。

2.早饭一定要吃!早餐要吃碳水(红薯土豆玉米)不吃碳水供脑不足人的精神会变差。

3.每天早上7点喝一杯200ml的温水可以排毒。

4.水果尽量不要在晚上吃糖份太高。

5.每天饭后放一本书在头顶走10分钟一是为了消食不长小肚子二是为了训练颈椎优美的形形态。

6.坐着的时候小腿和大腿的角度要大90度为了避免腿部粗大。

7.游泳不仅能减肥还能让皮肤更好。

8.不要翘二郎腿!为了避免血液不循环腿变粗。

9.上楼梯的时候尽量只踏半后脚跟悬空下压为了拉伸小腿肌肉调整腿型。

10.一边看剧一边捶胆经(位置在大腿裤缝处长期敲打有利于瘦腿)。

11.每天晚上7:00~9:00抽30~60分钟夜跑，为了达到最容易坚持下来的运动习惯。