玛勒诗和杰克逊认为,职业倦息的主要表现是

Question

如题所述

Answer 1

职业倦怠主要表现在三个方面：

一是情绪耗竭，主要表现在生理耗竭和心理耗竭两个方面。在工作时会有强烈的疲倦感，靠休息无法缓解，后期逐渐发展为厌倦，难以对工作提起兴趣，缺乏活力，每天如同行尸走肉，依附惯性来生活。

二是去人性化，即刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠和忽视的态度。教师以一种消极的、否定的态度和情感对待学生。

三是个人成就感低，表现为消极地评价自己，贬低自己工作的意义和价值。

职业倦怠调整

接纳认识自己：改变对自身工作的认知，重新构建认知体系，专注自身发展，建立良好的自我认知，接纳、认识自己，在工作中不断完善、提升。

学会排解压力：学会掌控自己的情绪，负面情绪堆积过重时，可以找工作的前辈和身边朋友寻求帮助，也可以选择一个自己喜欢的运动，转移注意力。

明确工作目标：很多人之所以会职业倦怠，就是因为没有目标，所以在压力一大时，就会出现“能力恐慌”，开始焦虑。所以，明确目标是非常重要的，知道自己真正想要的是什么，细化成一个小目标去执行，这样便不会被周围环境所影响。