健康的饮食才能让身体变得更好，有很多食物能够满足人体的需求，可以帮助人们降血糖，降血脂也能降血压，这些食物就是新鲜的蔬菜。特别是膳食纤维比较多的蔬菜，对身体是比较好的，还有一些无骨类和水果类食物都可以满足这些要求。
膳食纤维比较多的食物可以帮助人们降血糖，也能够降血压，对身体是比较好，现在人们生活质量越来越高，所以出现三高问题也会越来越多。吃一些粗粮和健康的新鲜水果蔬菜，对身体是比较好的。吃膳食纤维比较多的食物，饱腹感也是比较强的，而且能有更多的高热量，高脂肪摄入，帮助人们的血值变得稳定，血糖也会稳定，可以发现这些食物里面的营养价值都比较多，特别是全谷物类的食物。
这类食物有燕麦，薯类食物，还有荞麦都是比较好的，以及杂粮杂豆，维生素也比较多，而且有多种矿物元素和微量元素，从而预防疾病的出现，还能够保护人们的心脑血管健康。一些蔬菜中里面的水溶性维生素也比较多，还能够美容养颜，有抗氧化的成分在，不仅有这些还有多种矿物质，从而补充一些微量元素。
可以多吃一些燕麦这种食物对身体特别的好，不仅可以帮助人们降低胆固醇，还可以帮助人们降低血脂，因为里面的膳食纤维是比较多的最好的就是里面的可溶性纤维比较多，在其他的谷物中是没有这种纤维的，所以燕麦是最佳选择。在蔬菜中可以多吃一些洋葱，能够消化掉过多的脂肪和热量，还能够解油腻，发现玉米里面的微量元素也特别多，以及山药都是非常好的一种蔬菜，吃完之后对身体的好处是比较多的。
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第1个回答 2022-04-04
可以吃菠菜，油麦菜，胡萝卜，玉米，燕麦，这些食物既降血糖，降血脂，又降血压的食物。
第2个回答 2022-04-04
洋葱，木耳，菠菜，芹菜，山药这些食物既降血糖又降血脂，而且非常的有营养。
第3个回答 2022-04-04
西红柿，胡萝卜，白菜，西兰花粉条，芹菜，花菜，
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