1.将不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄方式。节奏欢快的音乐能振奋人的情绪。
2.多与人交往，摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要，会习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁状态更加严重。
3.增强自信心，做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验；二是不在乎别人对自己如何评价；三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。要学会容忍，培养坚忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定。
心理保健－面对挫折
人生在世，谁都会遇到挫折，在遭受挫折的时候，不妨试试以下方法：
第一，沉着冷静，不慌不怒。
第二，增强自信，提高勇气。
第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。
第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。
第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。
第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。
第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。
第八，学会宣泄，摆脱压力。不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳
第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。
第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”
2.多与人交往，摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要，会习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁状态更加严重。
3.增强自信心，做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验；二是不在乎别人对自己如何评价；三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。要学会容忍，培养坚忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定。
心理保健－面对挫折
人生在世，谁都会遇到挫折，在遭受挫折的时候，不妨试试以下方法：
第一，沉着冷静，不慌不怒。
第二，增强自信，提高勇气。
第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。
第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。
第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。
第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。
第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。
第八，学会宣泄，摆脱压力。不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳
第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。
第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”
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第1个回答 2022-09-27
对挫折我们不能消沉地忍受或逃避，而应面对认清人生挫折，积极主动寻找摆脱和击败挫折的重要途径，平复伤疤，向人生的取得成功总体目标拼搏。从古至今一切著名人物，没有一个是一帆风顺迈向取得成功的。在不成功和悲剧眼前，她们莫不是挑选了发奋图强之途，一个个奋发图强与人生的挫折斗争，牢牢地扼住运势的喉咙，做日常生活的最强者，根据自身的艰苦奋斗精神，最后迎得运势的亲睐。在这些方面，她们为大家出示了众多有利的启发。
遇到挫折怎么办?第一是她们有一个恰当的挫折观。全世界的一切事情全是相对性的，挫折也一样，它能给人一种严厉打击，痛楚，它也可以让人拼搏、完善。“自古以来雄才多艰难困苦”，从古至今这些政治理念、科学上、文学创作对人们做出了很大奉献的人，基本上莫不经历过挫折和不成功。
第二要击败“自身”。使我们讨论一下列宁的一件小事。列宁在一个黑暗的冬日要翻过德国边境线归国领导干部改革，走在路上，一条冰川横在他眼前。河中的冰早已刚开始溶化成很多冰块儿浮在河面上，踩着冰块儿渡河一点也不可以犹豫停留，不然就很有可能掉到河中。列宁没有分毫的怯懦和迟疑，他坚决快速地踏着浮冰迅速抵达了岸边。应对浮冰，渡河人要不回到原路，要不象列宁那般果断地走渡河去，但无论你是胆怯还是渡河，冰川是始终不变的，而更改的理应是渡河人自身。来看，挫折的重要在“自身”，要击败挫折，最先要击败“自身”。
第三要调节总体目标。挫折一直跟总体目标连在一起的，挫折便是自身的个人行为遇阻，心里的总体目标暂时没有完成。因而，当遭受挫折后，要再次考量一下，总体目标是不是订得过高，是不是合乎主、客观原因，假如确属总体目标脱离实际而导致挫折，那就需要再次调节总体目标，使自身宏伟目标切合实际水准。搞笑小品《前边有棵树》里的2个女性，一生艰辛，碰到了下基层排队、失恋了、离异、失业等一系列挫折，但他们不断相互之间激励着同一句话：“全世界没有非常值得给你落泪的人(事)，非常值得你落泪的人不希望你哭。”来到晚年生活的十分幸福快乐。表明碰到闹心的事情，仅有调节自身的心态状态，调节长远目标，击败困难，砥砺前行，才可抵达理想化的之岸。
第四要擅于解决挫折为自己产生的苦恼。碰到挫折而造成了消极悲观的消极情绪，应当采用适度的方法，将消极情绪代谢出来，千万别把它压在心中。拥有苦恼，能够向亲朋好友倾吐，和人闹了分歧，要立即解除肉疙瘩，清除误解，工作方面遇到困难，要多向领导干部和同志们求教。乃至，身心健康的兴趣爱好，积极主动的户外活动，乃至在野外高喊还怎么组词，全是清除消极情绪的好方法。
第五要把挫折作为“镇静药”。挫折既是一种“兴奋药”，它能够激起人的上进心，促进人为因素更改境况而拼搏，它可以磨练人的个性和信念，提高人的造就工作能力和聪慧。另外，挫折也是一种“镇静药”，它能够使头昏脑涨的人平静下来，这针对青年人特别是在关键。有的青年人好自高自大，对真诚的指责、告诫、劝导一直听不进，那麼，大家就可以耐心等待，当他结合实际碰了钢钉，他会后悔莫及当时没听大伙儿得话，或许还会继续谢谢你，之后会对你的话翻倍留意。
第六要塑造优良的个性化意志品质。前面早已说过，从对挫折忍受力的剖析还可以看得出，是不是具有优良的个性化意志品质，针对击败挫折至关重要。假如意志品质欠佳，便会对挫折造成不正确的直觉分辨，进而提高对挫折的感受性，减少对挫折的耐受力;相反，一个人具有了较优质的个性化意志品质，就能满怀信心地迎来挫折的挑战，直到彻底击败它。大伙儿做为年轻人，要敢于投身于到火爆的日常生活急流中，了解“自身”，健全“自身”，产生乐观的心态与个性化。心态状态主要是要依靠自己的，要静下心来好好地想一想，要理智路面对，大脑不可以发烫。碰到挫折应开展理性分析，从客观性、主观性、总体目标、自然环境、标准等层面找到挫败的缘故，采取措施的防范措施。要擅于化工作压力为驱动力。更要常常维持积极主动和开朗的心态。要能忍受挫折，学好自身安慰，心存豁达、心态开朗、发愤图强、信心百倍去争得取得成功。什么时候摔倒什么时候起，起来重组故时衣。应当明白：“爬起来始终比摔倒多一次”，不必像万荣笑话里说的那人，早知第二次也要摔倒，那第一次摔倒就不用站起来了。始终都不必觉得挫折是错事，塞翁失马，焉知福祸《淮南子*人间训》讲到：住在战争诗的一位老人丢了一匹马，大家都来宽慰他。他说道：如何判断就并不是福呢?之后，这车果真带著一匹好马回家了。形容错事还可以变成好事儿)。受了挫折想一想缘故，即便一下子想搞不懂，想的太多便会有感受。全部的正反两方面历经都是会有获得的。反倒假如成功了也可能是不太好的事，然后来的是恶梦也是很有可能的!总而言之，不必把挫折作为错事就可以了，即便是错事，错事还可以变为好事儿。
遇到挫折怎么办?第一是她们有一个恰当的挫折观。全世界的一切事情全是相对性的，挫折也一样，它能给人一种严厉打击，痛楚，它也可以让人拼搏、完善。“自古以来雄才多艰难困苦”，从古至今这些政治理念、科学上、文学创作对人们做出了很大奉献的人，基本上莫不经历过挫折和不成功。
第二要击败“自身”。使我们讨论一下列宁的一件小事。列宁在一个黑暗的冬日要翻过德国边境线归国领导干部改革，走在路上，一条冰川横在他眼前。河中的冰早已刚开始溶化成很多冰块儿浮在河面上，踩着冰块儿渡河一点也不可以犹豫停留，不然就很有可能掉到河中。列宁没有分毫的怯懦和迟疑，他坚决快速地踏着浮冰迅速抵达了岸边。应对浮冰，渡河人要不回到原路，要不象列宁那般果断地走渡河去，但无论你是胆怯还是渡河，冰川是始终不变的，而更改的理应是渡河人自身。来看，挫折的重要在“自身”，要击败挫折，最先要击败“自身”。
第三要调节总体目标。挫折一直跟总体目标连在一起的，挫折便是自身的个人行为遇阻，心里的总体目标暂时没有完成。因而，当遭受挫折后，要再次考量一下，总体目标是不是订得过高，是不是合乎主、客观原因，假如确属总体目标脱离实际而导致挫折，那就需要再次调节总体目标，使自身宏伟目标切合实际水准。搞笑小品《前边有棵树》里的2个女性，一生艰辛，碰到了下基层排队、失恋了、离异、失业等一系列挫折，但他们不断相互之间激励着同一句话：“全世界没有非常值得给你落泪的人(事)，非常值得你落泪的人不希望你哭。”来到晚年生活的十分幸福快乐。表明碰到闹心的事情，仅有调节自身的心态状态，调节长远目标，击败困难，砥砺前行，才可抵达理想化的之岸。
第四要擅于解决挫折为自己产生的苦恼。碰到挫折而造成了消极悲观的消极情绪，应当采用适度的方法，将消极情绪代谢出来，千万别把它压在心中。拥有苦恼，能够向亲朋好友倾吐，和人闹了分歧，要立即解除肉疙瘩，清除误解，工作方面遇到困难，要多向领导干部和同志们求教。乃至，身心健康的兴趣爱好，积极主动的户外活动，乃至在野外高喊还怎么组词，全是清除消极情绪的好方法。
第五要把挫折作为“镇静药”。挫折既是一种“兴奋药”，它能够激起人的上进心，促进人为因素更改境况而拼搏，它可以磨练人的个性和信念，提高人的造就工作能力和聪慧。另外，挫折也是一种“镇静药”，它能够使头昏脑涨的人平静下来，这针对青年人特别是在关键。有的青年人好自高自大，对真诚的指责、告诫、劝导一直听不进，那麼，大家就可以耐心等待，当他结合实际碰了钢钉，他会后悔莫及当时没听大伙儿得话，或许还会继续谢谢你，之后会对你的话翻倍留意。
第六要塑造优良的个性化意志品质。前面早已说过，从对挫折忍受力的剖析还可以看得出，是不是具有优良的个性化意志品质，针对击败挫折至关重要。假如意志品质欠佳，便会对挫折造成不正确的直觉分辨，进而提高对挫折的感受性，减少对挫折的耐受力;相反，一个人具有了较优质的个性化意志品质，就能满怀信心地迎来挫折的挑战，直到彻底击败它。大伙儿做为年轻人，要敢于投身于到火爆的日常生活急流中，了解“自身”，健全“自身”，产生乐观的心态与个性化。心态状态主要是要依靠自己的，要静下心来好好地想一想，要理智路面对，大脑不可以发烫。碰到挫折应开展理性分析，从客观性、主观性、总体目标、自然环境、标准等层面找到挫败的缘故，采取措施的防范措施。要擅于化工作压力为驱动力。更要常常维持积极主动和开朗的心态。要能忍受挫折，学好自身安慰，心存豁达、心态开朗、发愤图强、信心百倍去争得取得成功。什么时候摔倒什么时候起，起来重组故时衣。应当明白：“爬起来始终比摔倒多一次”，不必像万荣笑话里说的那人，早知第二次也要摔倒，那第一次摔倒就不用站起来了。始终都不必觉得挫折是错事，塞翁失马，焉知福祸《淮南子*人间训》讲到：住在战争诗的一位老人丢了一匹马，大家都来宽慰他。他说道：如何判断就并不是福呢?之后，这车果真带著一匹好马回家了。形容错事还可以变成好事儿)。受了挫折想一想缘故，即便一下子想搞不懂，想的太多便会有感受。全部的正反两方面历经都是会有获得的。反倒假如成功了也可能是不太好的事，然后来的是恶梦也是很有可能的!总而言之，不必把挫折作为错事就可以了，即便是错事，错事还可以变为好事儿。
第2个回答 2022-10-03
挫折不可怕，就怕对自己没有信心
第3个回答 2022-09-03
面对现实，做好准备
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