苦瓜煎蛋是一道美味健康的家常菜肴,以下是制作步骤:
材料:
苦瓜1根
鸡蛋2个
盐5克、生抽5ml、料酒2ml
做法:
1、苦瓜洗净,去掉两端,切成薄片备用。
2、鸡蛋打入碗中,加入盐、生抽、料酒,搅拌均匀做成蛋液备用。
3、热锅冷油,将苦瓜片放入锅中煸炒,炒至软滑捞出备用。
4、锅中再放入少许油,倒入鸡蛋液,用铲子搅拌均匀,待底部凝固时,用铲子翻面继续煎熟即可。
5、最后将苦瓜片加入锅中翻炒一遍,将煎好的蛋与苦瓜装盘即可食用。
温馨提示:煎蛋的时候一定要边煮边推,让蛋液充分煮熟,这样才会口感更好。
我们总觉得苦瓜做菜是比较苦的,但如果你学会这样做苦瓜,苦瓜一点都不苦,而且苦瓜清热去火、健脾开胃,炎炎夏日没食欲,来点苦瓜美食是个不错的选择哦。
苦瓜煎蛋
所需食材:苦瓜 1根、鸡蛋 4个、盐 2克、蚝油 1勺、食用油20克
制作的方法与步骤
1、苦瓜去囊切成薄皮。
我们做苦瓜的时候,如果想让苦瓜不苦。囊要挖干净点,苦瓜才不会苦。
2、锅中烧水加一勺盐,水开倒入苦瓜焯水30秒。
3、鸡蛋加1小勺盐、1勺蚝油、加入焯好水的苦瓜搅拌均匀。
4、锅中热油。
5、油热倒入苦瓜蛋液。
6、小火煎至一面定型,再翻另一面。
7、煎至两面金黄即可出锅装盘。
1.苦瓜可以用勺子挖着去囊,囊要去干净点就不会苦了 。
2.苦瓜焯水,水里加勺盐能让苦瓜保持翠绿。
3.煎蛋的时候要煎至一面定型了才翻面,不然蛋饼容易煎不成形。
苦瓜是减肥的好食材,但因其中的苦味令许多人望而却步。如果在烹调中加入鸡蛋,就会让其苦味减弱,吃起来美美的!每100克苦瓜中,水分占94%,含蛋白质1克、碳水化合物3.7克,能提供71.2千焦的热量。苦瓜含有一种具有抗氧化作用的物质,这种物质可以强化毛细血管,促进血液循环,预防动脉硬化。苦瓜还具有清热解暑、消肿解毒的功效。
苦瓜煎蛋的好吃做法
用料
鸡蛋 四个
苦瓜 200克
盐 1克
1、准备苦瓜和鸡蛋
2、切半个苦瓜,去瓤。
3、苦瓜切丁,鸡蛋成鸡蛋液
4、把鸡蛋液和苦瓜丁拌在一起
5、在苦瓜蛋液中放少许的盐
6、锅内倒油,待油温上来后倒入苦瓜蛋液(多的话可以多分几次煎),煎一分钟的时间。煎好后放在盘子里就可以吃了哦。