工作压力如何有效缓解？

Question

如题所述

Answer 1

您好！下面是缓解压力的方法，希望对您有所帮助。
学会丢包袱
生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。参考阅读《为什么要区分紧急与重要任务》
善待自己，放低标准
不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。
远离虚荣
在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子……不得不拼命地嫌钱，无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。
给自己留一点儿思考的时间
压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。
不要忘了休息
过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。

Answer 2

建议每天静心静坐10分钟就会有很好的效果，就是放下一切妄想杂念静静坐会儿，坚持几天就会有明显的感受，若是睡前则睡眠效果都会改善。。另外建议诵金刚经或心经，同时听法师的经意讲解，佛法的般若空性智慧能帮我们解脱烦恼。若是想拓展心量的还可诵普贤行愿品，帮助拓开心量，心开了，念转了，做事就不累了，这就是境随心转，很多压力其实都来自自我缠敷。佛法是最高的智慧，真的！刚开始可以先从星云大师等、寂静法师等的一些开示听起。

Answer 3

工作压力应该必须有效的解决，否则的话很容易出问题。
1.去健身房流汗，既能锻炼身体又可以缓解压力，非常好的选择。
2.游泳，在水里会觉得很舒服，既能锻炼身体也可以解压。
3 吃东西，吃点自己想吃的，喜欢吃的，尽情的吃，吃完就爽了。
4 去旅行，去一个山好水好的地方去玩一下，心情放松很多。本回答被提问者采纳

Answer 4

暂时将压力抛开

　　休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。

Answer 5

做你平时最喜欢做的事情来放松自己，或者找家人朋友，甚至陌生人聊天来释放自己，最好是那种和你关系不近不远的人分享心事，他不会为了自己的利益着想，而是切身的在你的处地为你解决问题，这样的人最适合分享，也能缓解你工作的压力，也就是自己所面临的问题