大体重怎么减肥，我165cm160斤？

Question

求求各路的大神告诉我减肥的方法，最好三个月以内减更多的方法拜托了！！！！！

Answer 1

减肥最快的方法就是控制饮食，少吃油腻、高热量的食物，以低糖，低脂、低热量饮食为主，多吃清淡的蔬菜和糖分少的水果。

还要控制每餐的摄入量，每餐吃到6-7分饱，每天早上喝杯白开水，适当添加点蜂蜜能够促进胃肠蠕动，把前一天体内的毒素、代谢产物排出体外。

增加运动量也是必不可少的因素，做一些有氧运动，比如跑步、骑自行车、健美操、游泳、瑜伽等促进脂肪燃烧，运动时间越久越有利于体重减轻。

也可以配合喝一些减肥茶，按时休息、不熬夜，还可以配合针灸减肥和按摩减肥来达到减肥效果。还有一个最快速的方法就是进行抽脂手术，但是有一定的风险，建议在医生指导下进行。

Answer 2

最简单的方法就是管住嘴，每天晚上记录自己的饮食记录，看一看今天你吃了多少，明天要减少多少；再记录一下今天你的运动量有多大，还有多大的提升空间。
制定一个小计划，每天少吃一点，尤其是晚上的时候，一定要少吃，可以多吃一些青菜之类的，不吃零食。每天快走5公里，你的体重有点大，开始一定要选择走，不要跑。每天记录自己的运动以及饮食，保持这样的习惯就好了。

Answer 3

你这有点胖了啊，体脂率应该很高，建议饮食和运动双管齐下效果比较好，饮食方面适当增加一些优质蛋白质和高膳食纤维低热量的蔬果(不是蔬果汁)，然后运动一定要选个你做起来微累的但是可以轻松持续半小时以上的低强度有氧诸如快走慢跑跳绳游泳(有条件首推游泳)之类的都可以，你现在比较胖不宜一上来就强度过大，身体吃不消的，强度循序渐进的来，运动最好放在每天一个相对固定的时间段进行，可以每天一次半小时以上到一小时左右的运动也可以分多次每次半小时到四十五分钟运动会使大脑分泌旺盛的多巴胺是你感到心情愉悦，所以只要减肥运动克服了初始短暂的困难后面会越来越轻松甚至整个减肥会轻松愉悦甚至令人上瘾形成良性循环，到最后减肥极易成功，前提是你真的动起来别想着歪门邪道走捷径，另外最后一点要强调一下减肥是减多余脂肪不是减体重，别搞错了只要体脂率降了哪怕体重在减肥初期上升一点也不用担心只要继续下去，体重和体脂率就会平稳下降了，减肥目的也就达到了追问

可以可以 这么多人 你是我最满意的答案 谢谢

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Answer 4

身高165体重160确实有点胖，为身体健康着想，是应该减肥。但是，减肥不是一时半会，心急不来。
想要减肥，需要毅力和耐力，坚持不懈，需要从几方面改变。
一是多锻炼身体，二是少油腻，少油炸，多清淡，三是控制饮食，特别晚饭要少吃，尽量多吃含糖量少的水果，比如黄瓜，西红柿等。

Answer 5

最简单的减肥方法就是两种，一个人少吃，一个耳朵动，你要么就每天不吃饭，节食，要么就一直运动运动，教健身房去运动，一直做有氧，一直做，一直做，一直做。